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TOP > 身体・美容の悩み > 夜ごはん食べ過ぎる…

身体・美容の悩み

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NO.22060 夜ごはん食べ過ぎる…
･霞さん(女性/15歳)
2006/10/31 18:13:53
 ２kg痩せるためにﾀﾞｲｴｯﾄ中です！
朝も昼も腹八分目までで抑えてるのですが、夜ごはんはがつがつ食べてしまいます。。気づいたらいっぱい食べているのです。どうにかして夜ごはんを抑える方法はありませんか？

投稿を締め切りました。




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NO.108839
･こすもすさん(女性/23歳)
2006/11/01 03:48:32
 朝も昼も抑えている分、空腹感も強いのかもしれないですね…(>_<)空腹の時って、体が糖分や油を吸収しやすいみたいなので、炭水化物や油を使っているものを先に食べないなど、食べる順番に気をつけてみるのもいいかも、と思います。あと、ごはんの少し前に寒天ゼリーなどカロリーの低いものを一度お腹に入れておくと、ごはんの量が少なめでも満腹感を持てたりします。それと、ゆっくり食べるために利き手と逆の手で箸を使うというのを聞いたことがありますよ…かなり根気がいると思いますが(^^;)

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NO.108625
･霞さん(女性/15歳)
2006/10/31 18:42:48
 ｺﾒありがとうございます！
ここに書き込まなかったら思いつかないようなｱﾄﾞﾊﾞｲｽをいただけて感謝です★
時間を少し空けるってゆーのはいいですね↑↑2kgって簡単そうに思えて意外に難しいんですよねぇ…。。なので絶対実行します！

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NO.108624
･霞さん(女性/15歳)
2006/10/31 18:38:14
 ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます！
今日はもう食べてしまったので（↓）明日から実行します！
でも取った量から増やさないって、精神力とゆーか、強い意志が必要ですよね…汗　食べる前は「これ以上食べない！」と思っていても、食べてるうちに無我夢中（？）になってしまって↓でも水で満腹感を得たり、ゆっくりゆっくり噛むのはやれば出来そうです！炭水化物も気をつけます↑↑

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NO.108623
･つばきさん(女性/18歳)
2006/10/31 18:36:31
 もうちょっと食べたいなって思ったら５分くらい時間をおいてみる！その５分間はちょっと外に出たり、雑誌見たりして気を紛らわすと意外に腹八分目で止められますよ！それでも食べたいって思ったら自分に出された分だけ食べた方がストレスも溜まらないし、少し後悔するから次の日の夜ご飯を自然と少なく出来るかもしれません。

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NO.108617
･サントスさん(男性/19歳)
2006/10/31 18:29:29
 まず量を減らして取らないとバクバク食べちゃうでしょう。
一度決めた量から増やさないこと。
あと水、野菜でふくらかす。
ゆっくりよく噛んで50回以上ぐらい、どんどん飲み込んじゃ満腹感が得られないから食べちゃうよ。
炭水化物とかたくさん取らないこと。





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