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TOP > 心の悩み > 鬱から立ち直るには？

心の悩み

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NO.27560 鬱から立ち直るには？
･サクさん(女性/19歳)
2007/01/22 16:05:10
 1年ほど前、軽い鬱だと診断されました。軽い症状だったので、薬にも頼らず生活していました。一時期はバイトをしていたり、ちゃんと生活できたのですが、時期的に鬱の症状が悪化したからと理由つけて、バイトもやめ人と関わることを拒み引きこもりの状態となりました。今じゃ病院にも行っていません。ただ、前よりもひどい症状は無いし、自分では普通に戻れた気がしているのでそろそろ動き始めた方がいいのでは？と前向きに考え始めています。しかし、1年近く家に閉じこもった生活が続いていたため外に出る事が怖く、人と関わる事も恐怖に感じてしまって中々この生活から抜けられずにいます。正直、この生活は早く辞めたいのです。どうしたらうまく抜け出せますか？まず私がするべきことって何なのでしょうか？教えて下さい。

投稿を締め切りました。




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NO.136746
･サクさん(女性/19歳)
2007/01/30 21:47:11
 皆さんアドバイスありがとうございました。一日ちょっとずつ、出かける事からはじめたいと思います。ゆっくり歩んでいきます。

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NO.134486
･蓮華さん(女性/24歳)
2007/01/22 21:54:04
 散歩に出かけることから始めると良いと思います。引きこもり生活によって運動不足になり体力も低下していると思われますので、体力づくりも必要です。身体を動かすと、精神にも良い影響が出るんですよ(^^)ｻｸさんの前向きな意欲の後押しをしてくれるはずです。

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NO.134430
･ねこさん(女性/40歳)
2007/01/22 19:06:02
 抜け出したいと自分で願うのなら頑張れますか？無理に外に出ると余計に辛くなることもありますよ。少しづつ外に出る時間や距離を伸ばすとか、何人に挨拶できたかとか。今日はどこまでと目標を持って出かけてみる。急ぐわけではないから、だめでもまた明日トライすればいい、くらいの気持ちでね。出来たら自分をたくさんほめてあげたら楽しくなるかな？一日一歩三歩進んで二歩下がるって調子でゆっくりね。





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