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疑問・質問

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NO.32314 運動の事で
･匿名さん(男性/0歳)
2007/03/29 22:30:23
 すごい久しぶりにスポーツジムで運動をしたのですが、少し動いたり筋トレをしただけでバテてしまいました。でも、いつもと同じ位運動をしました。そしたら、今になり具合が悪くなりました。久しぶりに運動をする場合は、軽めにした方がいいのでしょうか？どなたか教えてください。

投稿を締め切りました。




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NO.156208
･匿名さん(男性/0歳)
2007/03/30 22:16:05
 みなさん、教えてくださりありがとうございました_(._.)_

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NO.155948
･ベレッタさん(男性/26歳)
2007/03/30 01:12:51
 多分、筋肉疲労でしょう。運動しなかった期間によるけど、あまり間が空くと、急にｶﾞﾝｶﾞﾝやると、血圧や、心伯数も上がり、筋肉内部の筋が切れる可能性がありますよ。最初は体を馴らす程度にして、徐々に　やった方が体や細胞の為になります。筋肉痛は、筋肉内部の筋が切れて、その筋が再生する時になると、言われてます。運動する前に、ｽﾄﾚｯﾁや柔軟体操してから入りましょう！　また、自分に合ったｽｹｼﾞｭｰﾙを立ててみるのも、いいと思います。

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NO.155940
･知恵さん(女性/18歳)
2007/03/30 00:50:25
 久しぶりに運動する場合は軽い負荷でたくさん回数がこなせる運動を、自分が気持ちいいと思う回数、ペースでやるのがいいみたいですょ。なまった体じゃいつも通りの回数なんてこなせるわけないですから、怪我の元になりますしね。なまった体は一気に戻すんじゃなくて、徐々に慣らすのが大切ですが、出来る限り細く長くって感じで体をなまらせないよぅに運動を継続させた方が体にはいいです。

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NO.155908
･ナユタさん(男性/19歳)
2007/03/29 22:58:05
 悪くはないですけど無理するとしっかりケアしないとあとでキツいですよ(^_^;)





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