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身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.36254 ﾀﾞｲｴｯﾄ
･ようこさん(女性/18歳)
2007/06/11 14:51:38
 夏休み明けまでに目標体重-5?にしたくて、夜にﾗﾝﾆﾝｸﾞを始めようと思ってます。でもﾀﾞｲｴｯﾄとかしたことないので、効率の良い運転の仕方が分からなくて困ってます。週何回ﾗﾝﾆﾝｸﾞを定着させれば良いですか？ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後の食事とかで気をつけることとかありますか？ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ待ってます☆

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.170746
･ミントさん(女性/77歳)
2007/06/11 21:17:47
 それと・・水分補給はして下さい。。
一日・・２ﾘｯﾄﾙが目安です。。

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NO.170744
･ミントさん(女性/77歳)
2007/06/11 21:13:39
 できれば毎日実行した方が良いです。
食事はﾊﾞﾗﾝｽ良く３食しっかり取る。
たんぱく質は控えめにする。。
私はﾗﾝﾆﾝｸﾞではなく・・ｳォーｷﾝｸﾞでしたので・・
どのくらいの時間・・ﾗﾝﾆﾝｸﾞをしたら効率よいかまでは分かりませんが・・
２０分以上の有酸素運動から脂肪が燃焼されるそうなので、
それを目安に頑張って下さいね☆





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