悩み相談 悩みウェブ
悩みウェブ -悩み相談コミュニティ-

全カテゴリから検索 このカテゴリ以下で検索
恋愛の悩み(18歳以上)/ 恋愛の悩み(17歳以下)/ 性の悩み/ Hの悩み/ 妊娠の悩み/ 結婚の悩み/ ダイエットの悩み/ 身体・美容の悩み
ファッションの悩み/ 病気の悩み/ 家庭の悩み/ 人間関係の悩み/ 心の悩み/ 夫婦の悩み/ 育児の悩み/ 家事の悩み/ 料理の悩み
仕事の悩み/ 学校の悩み/ 勉強の悩み/ 将来の悩み/ お金の悩み/ ペットの相談/ パソコンの悩みNEW/ その他の悩み/ 疑問･質問/
アンケート/ テレビの話題/ 芸能人の話題/ 指名して相談
TOP > 身体・美容の悩み > 一日何ｶﾛﾘｰ摂れば良いのでしょうか？

身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.37706 一日何ｶﾛﾘｰ摂れば良いのでしょうか？
･恢さん(女性/15歳)
2007/07/08 19:06:23
 私は引きこもり生活をしているのですが、太りたくはないんです。
便秘気味なので一日150ｶﾛﾘｰくらいのﾖｰｸﾞﾙﾄﾄﾞﾘﾝｸを2本半くらい飲んでいます。
食事は朝は食べず、昼夜にカップ麺やインスタントのパスタ等で600〜650ｶﾛﾘｰくらいなので、一日で合計1000ｶﾛﾘｰ程摂っています。
太りたくないしな、と一日一食しか食べなくなる事もあるので、それを含めて現在の体重を維持出来ている感じです。
引きこもりで15歳の女性は何ｶﾛﾘｰくらい摂ればいいのでしょうか？

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.178388
･ナツさん(女性/14歳)
2007/07/09 21:31:34
 まぁ無理しないように頑張ってください♪
たまに好きな物を食べる日を作ったり、自分でカロリー低いおやつを作ったりしても良いと思います！！

夜200は確かにｷﾂｲですね…私はそんなの無視してますけど無理して守らなくても大丈夫ですよ♪
誰が決めたか分からない理想ですもん(＞Σ＜)

何か私も皆より食べれ無いので悩んでたんで仲間がいて良かったです☆

自分の基礎代謝分のカロリーは摂取しないとﾔﾊﾞｲので今度調べてみたら良いと思いますよ♪
そんで家でちょっとした運動とかしたら健康にも良いと思います！

投稿情報 内容
NO.178275
･恢さん(女性/15歳)
2007/07/09 15:00:22
 ぶんぽうさん、御返事有難う御座います。
そうですね…過去スレを見るなりしつつ頑張ってみます…!!
アドバイス有難う御座いました(o^冖^o)

投稿情報 内容
NO.178264
･ぶんぽうさん(男性/40歳)
2007/07/09 13:45:56
 摂取カロリーを気にすることも大事かもしれませんが、お部屋の中でできるようなストレッチや簡単な運動なんかもしてはどうでしょう？筋肉を鍛えたりすることで脳の中でやるきホルモン（神経伝達物質）がでるそうですよ。また、食べることを控えるだけのダイエットより健康的なプロポーションになり，体力もつき、引きこもり生活から抜け出すための第一歩になるかもしれませんね。無理しないでゆっくりでかまいませんよ。

投稿情報 内容
NO.178152
･恢さん(女性/15歳)
2007/07/09 00:40:00
 そんなにあっていいんですか!?それはそれは…参考になりますφ(._.)
この体重は精神面が不安定になってからなので半年くらいで6〜7?くらい痩せた感じですかね？食事はその間も一日三食食べたり二食になったりとバラバラで…。最近は二食にしたり一食にしたりでそれを維持してる感じです(^_^)
そうですね…朝起きれた時くらいはちゃんと食べるようにしてみます！
御丁寧に有難う御座います(*u_u)
確かに一日1000はキツいですね…その割合で行くと飲み物は取り敢えず抜いて朝500、昼300、夜200…夜を多く食べる人が多い中200ｶﾛﾘｰとは恐ろしいですね(汗)

投稿情報 内容
NO.178135
･ナツさん(女性/14歳)
2007/07/08 23:51:29
 それは痩せすぎですよ！！160ｾﾝﾁなら50〜54キロ迄が理想体重ですよ♪

昔からの体型ですか？

もし、今の摂取カロリーで痩せたならやっぱりもっと増やした方がいいですよ！？

えっと１日のカロリーは朝５、昼３、夜２割が良いと聞いたことありますが、牛乳とかの、飲み物からでも良いので朝ご飯を食べた方が良いですよ♪

それと１日のカロリーを増やしてみて様子をみる方が良いと思います☆
太るようなら運動とか元のカロリーに戻せば良いですし、変わらないならもっと食べても大丈夫です♪
1000カロリーって結構ｷﾂｲですよね〜！？

投稿情報 内容
NO.178115
･恢さん(女性/15歳)
2007/07/08 22:01:52
 あくあさん、御返事有難う御座います。
果物にビタミンにコーンフレークですか……解りました。体重の事含め御丁寧に有難う御座いました、参考にさせて頂きます(^_^)

投稿情報 内容
NO.178108
･あくあさん(女性/16歳)
2007/07/08 21:33:19
出来るなら野菜や果物といった栄養のあるものを食べた方がいいと思います。
カロリーばかりにとらわれすぎる事は良くないと思います。
今の時期、栄養はきちんと取らないと将来病気になったり風邪をひきやすくなる原因にもなりますのできちんとビタミン等も取りましょう。
痩せるのは大人になってからでも間に合いますが、取り損ねた栄養分は戻せませんから。
出来るならコーンフレーク等いいかもしれません。


それと、その体重なら全然大丈夫です。
むしろもっと食べた方がいい位ですので、朝昼晩しっかりと食事を取りましょう。

投稿情報 内容
NO.178105
･恢さん(女性/15歳)
2007/07/08 21:23:34
 はやさん、御返事有難う御座います。
やはり朝も食べるべきですよね…。

似たような事で何度もスレ立てをしていい物か悩みますのでこちらで質問しますが…15歳で身長160ちょっとで体重38〜39?くらいなのですが、同条件の標準体重御存知の方いらっしゃいませんか…？

投稿情報 内容
NO.178104
･はやさん(女性/18歳)
2007/07/08 21:12:09
 朝食べないと健康にあまりよくない、と聞いたことがあります。朝食べる習慣がついていないと朝食をとり始めた頃はきついらしいですが、だんだん食べるのが楽になってくるそうです。朝はたくさん食べて夜は少なめにするのもいいかもしれません(＞_＜)

投稿情報 内容
NO.178085
･恢さん(女性/15歳)
2007/07/08 20:04:45
 ナツさん、御返事有難う御座います。
朝は起きてたり起きてなかったり…睡眠薬がまだ自分に合ったのが見つからず不安定なんです。
やっぱり朝食べた方がいいですよね…。
しかし現段階で1000ｶﾛﾘｰ程摂っているので、代謝の話を聞いても食べるべきか悩んでいたんです。
多少摂取ｶﾛﾘｰを増やしてでも朝食べるべきですかね…？

投稿情報 内容
NO.178081
･ナツさん(女性/14歳)
2007/07/08 19:59:49
 私も１日1000〜1100位までしか取らないですよ！
運動は学校の登下校だけだし…。
多分それくらいで良いと思うんですが、朝は起きてないんですかね？

体内時計が狂ったり朝食べないと、代謝が悪くなりますよ。





Copyright(C)悩みウェブ. All Rights Reserved.