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その他の悩み

投稿情報 内容
NO.39856 スポーツにおいての体づくりに詳しいかたお願いします！
･テディさん(女性/17歳)
2007/08/17 20:20:39
 私は女子サッカー部にはいっていますが、体力をつけたいと思い、部活だけで満足せずに走ろうと考えています。それで、走るときは夜に走るか朝早くに走るか、どっちにしようか考えているのですが、夜に走るのは夜遅くになるので危ないですよね…？朝か夜に走るかでは効果は一緒ですか？それと今の歳の女の子がプロテイン（筋肉を強化するもの）を飲んでも大丈夫ですか？
詳しいかたよろしくお願いしますm(_ _)m

投稿を締め切りました。




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NO.190735
･テディさん(女性/17歳)
2007/08/21 14:37:08
 鬼武者さん、いつもありがとうございます(*^^*)私、鬼武者さんのこと尊敬しているんですよ☆
そうですね…練習試合をするにしても、クラブチームとだったりとで、敵が少ないとさみしいものです…増えてほしいですね…(>_<)
私達の代になったので、ホント気合いを入れて頑張ります!!!!!もちろん
毎朝走ることも怠らないようにします☆
気遣ってくださってホントにありがとうございますo(^-^)o
また何かありましたら、鬼武者さんを指名して相談しますので、よろしくお願いしますね笑
では、部活に行ってきます(^^ゞ

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NO.190591
･鬼武者さん(男性/27歳)
2007/08/20 22:31:27
 ◇それはよかった。

◇そういえば、ランニングの初日の日は、体が重かったそうですね。確かに運動する前にはストレッチが必要でしたね。『ぶんぼうさん』言ってくれたので、『あっそういえば・・・』と言う感じで、大丈夫だったかなと、心配しましたが、続けていらっしゃるうようですし、良かったです。

◇女子サッカー部は本当にあまり見かけないですよね。僕の所であったのは、女子で少年サッカーはありましたが、部活などはありませんでした。これからもっと女子でも出来る部活が増えてくると良いですね。

◇それでは、怪我をしないように、これから頑張って下さいね。

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NO.190402
･テディさん(女性/17歳)
2007/08/20 06:47:48
 そうなんですよ！女子のサッカー部はホント珍しいんです…(^^ゞ
鬼武者さんや皆さんのおかげで今のところ継続してやっていけてます☆
なでしこ目指して頑張ります笑

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NO.190321
･鬼武者さん(男性/27歳)
2007/08/19 22:02:06
 ◇そういえば『テディさん』はサッカー部に入っているんですね。僕のいた学校では女子サッカー部はありませんでした。やはりある所と無い所があるんですね。

◇サッカーの方も頑張って下さいね。

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NO.190290
･テディさん(女性/17歳)
2007/08/19 20:26:01
 書きませんさん、ありがとうございますo(^-^)o
筋力アップしそうですね！試してみます☆

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NO.190269
･書きませんさん(男性/36歳)
2007/08/19 19:06:38
 　学校は制服は化粧品とかたくさん入れて、重くしておく、かばんも重いものを入れて重くしておく。日頃重いものを着ていればおのずとスピードが上がっている。はじめは２，３キロからやってみればやりすぎは注意しましょう。重すぎて動けなくなっても困りますし。

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NO.189980
･テディさん(女性/17歳)
2007/08/18 18:00:12
 ぶんぽうさん、ありがとうございますo(^-^)o
心臓に負担をかけないようにストレッチですね☆早速今日の朝から走ったのですが、ストレッチを怠ってしまったら体が重かったです…
ストレッチはホント大事ですね(￣▽￣；)
家の近くに徒歩と自転車専用のロードがあって、そこで走ってますが、木がたくさんあって気持ちよく走れます☆緑が多い所で走ったほうが新鮮な空気が吸えるし危なくないのでいいですよね☆
ホントありがとうございますo(^-^)o頑張ります！

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NO.189838
･ぶんぽうさん(男性/40歳)
2007/08/18 03:39:02
 車の走っている道路沿いは避けてくださいね。できれば緑の多い公園などで走ってくださいね。朝でしたら心臓に急激な負担を与えないために、起床してから走るまでに軽くストレッチなどで体を慣らしてからの方が良いと聞いたことがありますよ。頑張ってください。

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NO.189720
･鬼武者さん(男性/27歳)
2007/08/17 22:16:24
 ◇そうですね、でも走った分、お腹が空くと思いますので、朝御飯もきちんと食べてくださいね。それが体力づくりに繋がりますから・・・

◇今の時期は暑いですから、体調管理には気をつけて頑張って下さいね。

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NO.189716
･テディさん(女性/17歳)
2007/08/17 21:57:10
 鬼武者さんコメントありがとうございますo(^-^)o詳しく説明してくださって嬉しいです！
朝早く起きてご飯を食べる前に走ろうと思います。いい一日のスタートをきろう思って☆
プロテインは栄養もはいってるんですね！
どうしても食事だけだと必要なタンパク質をとれないので、プロテイン飲もうと思います！
継続できることがなにより大切ですよね！
継続は力なりで頑張って体力あげていこうと思います(^-^)ありがとうございました☆

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NO.189706
･鬼武者さん(男性/27歳)
2007/08/17 21:23:17
 ◆◆朝と夜のランニングについて◆◆
そうですね、どちらかと言いますと、夜の方が体を動かしやすいですけどね。でも、朝は太陽が気にならなければ（肌の面です）ご飯を食べる前に走るのが効果的です。

◇走る時間帯としてはどちらでも構わないと思いますよ。体力を付ける事が目的でしたら、自分に無理なく継続していく事が大事ですよ。

◆◆プロテインについて◆◆
これは、別に女の子が飲んでも大丈夫だと思いますよ。筋肉を強化といっても、栄養もきちんと入っていますからね。





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