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身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.45510 筋トレ
紫苑さん(男性/15歳)
2007/11/30 23:16:50
僕は腕が女子に負けないくらい細いので、みんなにバカにされます。
なので手首からひじの間を太くする筋トレ方法を教えてください。
多少キツくても結構です!!

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.216861
ぽんさん(男性/30歳)
2007/11/30 23:30:30
20Lのポリタンク買って水を3L入れてください
腕が浮かないように椅子に置いた状態でダンベルを持ち手首のみで上げ下げしてください
限界回数までを3setして腕をパンパンにしてください
筋肉痛になったら休んで治ったらまた繰り返しです
重さが軽くなったら水を足してください
タンパク質の摂取も忘れずに





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