NO.229734
･ゆきさん(女性/17歳)
2008/01/03 19:41:33
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私もです。
でも私の場合は
食べたい時は食べる!
…という感じで気楽に考えるようにしてから太らなくなりました(´･ω･`)
…いくつか自分で実践して効果のあったものを紹介させていただきますね。
１､ご飯やお菓子を食べる前に野菜をとる。空腹時ほど体が食べ物を吸収しやすいので､低カロリー(低脂肪乳.低糖)なものからということです。ちなみに､キャベツとレタスがお薦めです。(キャベツは女性ホルモンを促し､レタスは食物繊維が含まれている為､お通じに良い為。)
２､食事量は… 朝＞昼＞晩 を心掛ける。
３､食事は､大量に３回(朝昼晩)とるよりも､回数を多くして一度に少量を心掛ける。
４､何時以降は食べない! ←自分の中で決め事をする。自分に厳しく…笑
私のお薦めは６時〜９時です。就寝時間と最終食事時間を４時間以上空けるのが理想。ただ､夜の最終食事から朝の食事までの時間があまりにも空きすぎると胃に負担が掛かってしまうので気を付けてください。
５､ダイエットの為にも!お肌の為にも!健康の為にも! …水は頻繁に飲む方がいいです。ただ､中には水太りをする方もいらっしゃるようなので､試してみて駄目でしたら辞めてください(´･ω･`)
６､グレープフルーツの香りには食欲を抑える効果があるそうです。 あと､独自の抑制法としては､匂いの強いアロマや香水を嗅いでいると食欲が減退します。 笑
長々と失礼致しましたが､参考になれば嬉しいです。
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