NO.231493
･めじろさん(女性/20歳)
2008/01/06 15:39:50
|
こんにちは(^-^) 過食で悩んでおられるのですね; 私も以前、食べ物を食べても楽しい、美味しい、という感覚が無い時期がありました。
根本的な解決方法としては、今悩んでる事、もしくはストレスの原因を解消することだと思いますm(__)m もし思い当たらなかったらごめんなさい(^-^;
食欲を抑える方法としては、とりあえずお菓子やカップ麺などの、食べごたえの無いものは、出来る限り食べ無いことです。それならばしっかりと白米、魚などのおかずを食べる方が満腹感を得られ、結果的に食べる量、カロリーも抑えられます。その時良く噛むことが出来たならなお良いです。また、カロリーメイトなどのダイエット食品も同様に、満足感を得られ無い為余計に食べてしまうことがあるので、今の状態ではあまりお勧め出来ません。
現状では難しいかもしれませんが、バランスの良い三度の食事が一番です。 他の方法としては、ダラダラと食べず、これで終わりと思ったら早めに歯磨きをしてしまうことです。中々とり掛かりにくいですが、これは歯磨き粉のミントが効くのか食欲が抑えられます。あとお風呂にゆっくり沈んで汗をかくのもお勧めです(^-^)
長々失礼しましたm(__)m お体を大切にして下さい☆ |
