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身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.50992 筋肉
･ジャックさん(男性/14歳)
2008/02/06 20:46:44
 どうやったら肩と腕と胸の筋肉がつきますか？
筋トレの方法や、
普段から意識する事教えてください。

投稿を締め切りました。




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NO.247426
･ナツメさん(男性/20歳)
2008/02/06 21:48:03
 腕立て伏せを、「五秒かけて腕を曲げ、五秒静止し、五秒かけて伸ばす」方法で取り組むと、少ない回数でもかなりの効果があります。

あまり時間がないと部分トレーニングしか出来ないかもしれませんが、全身をバランスよく鍛えることも大事ですよ。

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NO.247404
･マンさん(男性/41歳)
2008/02/06 21:15:58
 胸と腕の後ろ側は、腕立て伏せで、肩と腕の前側は、鉄棒での懸垂だと思うよ☆力入れるときに息吐いて、動く筋肉を意識する。週に3回以上で、みるみる筋肉がついてくる♪

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NO.247392
･プリンさん(男性/21歳)
2008/02/06 21:03:13
 鉄アレイ、ベンチプレス、懸垂とかどうですか？続ければ筋肉がつくと思います。

あと食事は高タンパク、低脂肪が筋肉をつける条件です。それと見た目をよくしたいならジョギングをオススメします。体脂肪が減って筋肉がつけば引き締まって見えていいですよ。頑張ってください。





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