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心の悩み

投稿情報 内容
NO.54366 不眠症？
･のんさん(男性/19歳)
2008/03/08 04:49:03
 最近全く眠れません。


理由は（多分）３つ。


?昼〜夕方にかけて少し眠くなり昼寝してしまう。


?自分は恥ずかしながら、かなりのビビりで、最近闇に関する怖い話をきいて、電気消して眠れなくなった。なので最近寝るときは一度は明かりを消して寝るんですが、結局眠れずつけてしまいます。


?なんか心臓の鼓動？が強い（心拍数高い？）感じがして、変に眠れません。


（? ?がもしかしたらなにかの病気によるものかなと思うと眠れません）


あと、目をあけてると、そのうち眠くなるんですが、目を閉じるとしばらくして目が冴えます。


４日後に大学後期試験もあるので、早急に改善したいのですが、どうにかなりませんか？

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.264221
･あいさん(女性/17歳)
2008/03/08 05:13:15
 まず昼寝しすぎて寝れないという原因の１つだと思います。
昼寝をするなら10分〜15分が一番いいみたいです。

あとは日中は陽に当たったり
適当な運動をするといいみたいです。

またオルゴール、ｸﾗｼｯｸ､川の流れなどの自然の音などを聞くと眠りやすかったり
寝る前に牛乳を飲むなどいろんな方法があると聞きます!

また不安から眠れなくなる事も多々あると思います。
あまり考えすぎないのが一番です！





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