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心の悩み

投稿情報 内容
NO.56393 相談です。
･まりさん(女性/17歳)
2008/03/27 00:36:46
 私は、１つ不安が生まれると
本当にそれしか頭になくて
眠れなくなったり、
不安が強くなると、
過呼吸に繋がってしまうんです。

体育祭などでも、
みんなで何かをやる、
っていうときに、
｢失敗したらどうしよう｣
という不安と緊張から、
発作を起こしてしまいます。

それともう一つは、
残酷な映画(戦争など)や、
それ関連のものを見たりすると、
パニックになってしまって
結局 過呼吸に繋がってしまうんです。

お風呂に入っている時も、
ふと思い出してしまうと
発作が起きてしまいます。

極力そういうものは
見ないようにしているんですが
授業などで触れなきゃいけないこともあったり、将来的にも、治したいと思っています…

これは性格的な問題であり、
治すことは不可能ですか？

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.273071
･なやみさん(女性/26歳)
2008/03/27 01:03:48
 大丈夫！！！自分は変われる！！！…と思う事が、変わる為の第一歩だと思いますよ。

失敗する想像力があるなら、成功する想像だってできると思いますし、戦争等、自分の力ではどうしようも無い事は、考えても仕方がない事なので、ある程度以上に考えない様にするしかないですよね…。

どうしても失敗の事しか考えられないなら、もし失敗した時、こうしよう、あぁしようという風に考えてみて下さい。
でも、成功させたいなら、成功をイメージする事が一番なんですよ。スポーツ選手もイメージトレーニングするでしょう？
失敗をイメージすると失敗するし、成功をイメージしていれば成功しますよ。
最悪失敗したって、自分の人生が終わる訳じゃないんですから、恐れる必要はないんです。（失敗は成功のモトですから）


…と、こういう感じに、自分に言い聞かせ続けていけば、徐々に変わっていくんじゃないかと思います。


どうしてもできない…という自分の考えが、自分を縛り付けてる事があるので、ふとした瞬間に、「あれ？なんであんなに不安になってたの？」と思う日が来るかもしれませんよ。

投稿情報 内容
NO.273070
･みかんさん(女性/22歳)
2008/03/27 01:03:43
 治るかどうかはわからないのですが、同じ過呼吸持ちとして一言。。。

辛いですよね(^^;いや、本当に。周りはびっくりするは、自分は恥ずかしいやらですし。

難しいですが、気分を楽に持つことができれば、ある程度コントロールできるのではないでしょうか。過呼吸なる前に「あ、ヤバイ」と感じることがあればその時点で、深呼吸してみたり、つばをのみこんだりすると過呼吸への波が遠ざかることがあります。

「過呼吸なりそう」って思うこと事態が過呼吸を引き起こしてしまうことがあるので、まずはその気持ちを持たないようにできたらいいと思います。

解決にはならないかもですが、うまくコントロールできるようになるといいですね☆





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