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TOP > 身体・美容の悩み > 肩甲骨

身体・美容の悩み

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NO.5649 肩甲骨
･みかさん(女性/18歳)
2006/03/24 23:27:33
 肩甲骨あたりの肉を落とす方法はありますか？肉が付きすぎて、ダボついてるんです(;_;)

投稿を締め切りました。




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NO.28723
･みかさん(女性/18歳)
2006/03/25 23:57:32
 遅くなってごめんなさい(>_<)丁寧にありがとうございました!!頑張りますね☆彡

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NO.28659
･ゆうさん(女性/23歳)
2006/03/25 21:41:03
 何時頃にやるのが効果的？という質問だったのかも、と思いまして…(^_^;一番良いのは、代謝の悪い朝(朝食前)です。朝に体を動かすと、1日の代謝がアップするそうです(燃えやすい、痩せやすい体に)♪そしてヨガ前に、深呼吸を5〜10回繰り返すと、脂肪燃焼効果がアップします。 ☆慣れてきたら、10秒静止→30秒に。1〜５回→５〜10回に。出来れば背中だけでなく全身も…。私は全身やるので、夜の入浴前にやっています。出来る時にで良いのですよ、時間を作れる時に。時間帯や回数、静止時間よりも、毎日やる＆呼吸のリズムと動作のリズム＆刺激されている部分(筋肉)を感じながらやるのが、大切で効果的です(^^)

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NO.28606
･ゆうさん(女性/23歳)
2006/03/25 18:30:53
 遅くなってすみません。 時間と回数ですが、1日1回(10秒間)で効果が出ますよ。毎日続ける事と、呼吸＆筋肉に意識して、やる事が大切ですからね(^^)物足りなく感じたら、5回ぐらいやってみても良いでしょう☆ヨガは体と心、両方に良いので、少しずつでも、やる箇所を増やしていっても良いと思います。

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NO.28468
･みかさん(女性/18歳)
2006/03/25 08:54:39
 ゆうさんありがとうございましたm(_ _)mヨガって体にいいと聞きますが、効果的な時間とか、回数とかはあるんですか？またまたごめんなさい(>_<)

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NO.28434
･ゆうさん(女性/23歳)
2006/03/25 04:32:54
 背中を引き締めるヨガを。背中だけでなく、おなか、首、胸、おしりにも効きますし、便秘解消にも(^^) ☆呼吸はなるべく鼻呼吸で。鼻で吸って鼻で吐きます。☆動きはゆっくりと。 ?足を肩幅に開いてあお向けになります。?それぞれの足首を両手で持ちます(膝は曲げた状態です) ?ひと息吐いて、 ?そのまま腰を持ち上げ、おしりの筋肉を引き締めながら、お腹を高く持ち上げるようにします。 ?ゆっくりと鼻呼吸をしながら10秒キープ…です。(必ず胸から反るようにして、おなかを持ち上げてくださいね)。体のあちらこちらが伸びて、とても気持ちが良いですよ(^^)

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NO.28389
･ゆうさん(女性/23歳)
2006/03/25 00:25:08
 背筋を鍛えると良いと思います(^^)





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