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ダイエットの悩み

投稿情報	内容
NO.56496	コンプレックスをなくしたぃ!!!
･藍さん(女性/16歳) 2008/03/27 22:59:00	あたしの抱えてるコンプレックスとは自分が“太りすぎ”というコトなんです(＞＜;) 運動とかしても増えはしないのですが、減りもしないんです(v_v)↓↓ それに肩幅とか広くて人と並んだときいつも気にしちゃうんですιι どぅすれば効果的に痩せますでしょうか??? どんなコトでもいぃのでアドバイスお願いします!!!!

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投稿を締め切りました。

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NO.274081 ･藍さん(女性/16歳) 2008/03/28 23:05:39	やのさんコメントぁりがとぅございますっっm(_ _)m☆★ やる気出てしました(=^▽^=)ヾ本気で頑張りたいと思いますっっ!!!

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NO.274069 ･やのさん(女性/21歳) 2008/03/28 22:34:37	ダイエットはやっぱり辛いもんです｡続けなきゃ意味ないし… 簡単に痩せる方法があるならデブは存在しないでしょ。私も軽く食事制限と運動してるよ。極端にやると辛すぎるから程よい程度にやってる☆ それでも一月から10kg痩せたよ！まだまだ続けるつもり。お互いがんばろう！

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NO.274042
･藍さん(女性/16歳)
2008/03/28 21:30:30

返信ぁりがとぅございますっっ(>_<)ιι
ほんとに悩んでぃたので…返信して下さって嬉しいです!!!
勇気をもらぃました!!!(≧▽≦)///
頑張って挑戦していきたいと思います☆★

ひとつ質問が…ιιやっぱり、ダイエットは苦労しなきゃ痩せられなぃんですよね???ι
簡単に痩せる方法とかはなぃのでしょうか(＞＜;)??

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NO.273972
･おーたけ君さん(女性/24歳)
2008/03/28 18:23:25

食事制限は非常に大事！…ってもなんも食べないのは絶対ダメ！筋肉（筋肉は脂肪を燃やすのに必要）と水分しか減らないよ。野菜と、タンパク質が大事かな？炭水化物と脂肪はなるべく午前中に少しだけ！夜９時以降は食べない！…結構辛いけど、これを心がければ減ると思うよ。あと、生理終わった後、二週間位代謝が良くなるよ（よーするに痩せやすい）。この方法、すぐにがんがん体重は落ちないけど、いきなり減った体重はすぐ戻っちゃうの知ってるかな？それって体に備わってる防衛本能らしいよ。急に食事が入って来なくなると体が「命の危機だ！」って思って余計脂肪ためこんで結局リバウンドして、かえって良くない！あせらずやろうね。まだ十代だし…大丈夫！頑張って～！…長い話失礼致しました。

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NO.273843 ･ナオさん(男性/23歳) 2008/03/28 12:28:22	軽い食事制限と筋トレ、有酸素運動ですね。筋トレは1日おきに腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットを20回3セット、ウォーキングを毎日1～2時間やりましょう！週1くらい完全休養日にしてもイイです！

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