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心の悩み

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NO.58951	どうしたらいいですか
･ナオさん(女性/17歳) 2008/04/17 19:19:46	わたしは今部活の都合で減量中です。減量は約二週間以上も前から始めていたのですが、減らないのです。全く一定の体重のまま変わらないのです。野菜や飲み物以外全然食べ物を食べて無いし部活でたくさん汗もかいているのにだめです。そして食べてないせいか力も入らず部活も力が出ません。あとイライラしたりヒステリックみたいなのを起こしたりと精神的にもおかしくなってしまいました。あと三日後の試合までにあと2キロ以上落とすことと精神的に可笑しくならない方法や気持ちを落ち着かせる方法を教えてください。普通に生活してたときは精神的にそんなこともなく普通でした。

投稿を締め切りました。

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NO.285360 ･あかおか☆さん(女性/17歳) 2008/04/18 17:06:39	朝はしっかり食べて、お昼はオニギリひとつ。夜は野菜とか軽いもの。そしてほどよい運動。これが一番だと思いますよ！無理すると体に悪いですからね！汗

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NO.285280
･どーくさん(男性/24歳)
2008/04/18 12:55:47

付け足しですが、タンパク質不足などになると脂肪を燃焼してくれるはずの筋肉が低下して脂肪を燃焼してくれなくなります。
体に必要な栄養素をとりながら運動すれば、運動だけの時より効果的です。

脂肪を燃焼する機能は体にはありますから、それを効率よくするためにも運動と食事バランスは大事ですよ。

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NO.285178 ･どーくさん(男性/24歳) 2008/04/18 05:44:22	しっかり必要な栄養分とってないと逆に痩せにくくなりますよ

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NO.285039 ･LiLiさん(女性/18歳) 2008/04/17 23:01:58	たんぱく質や糖分はとっていますか？イライラしたり情緒不安定になっているのはそのせいだと思います。そして減量には限界があります。限界まで達すると脳は身体を機能させようと体重を落とさないように頑張ります。体重が落ちないのはそのせいではないでしょうか？