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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.61329 ダイエットの方法
･ノンさん(女性/16歳)
2008/05/11 22:42:26

これまでにダイエットをしようと何回も挑戦しましたが…残念ながら体重は全く減らずに悩んでいます(＞Σ＜)


どのダイエットにも成功したコトがなぃんです。


自分の意志が弱いせいなのは自覚してぃます(ХДХ)


こんなあたしでも成功するダイエットはぁりませんか??


どなたか教えて下さいm(_ _)m

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.296184
･ノンさん(女性/16歳)
2008/05/11 23:52:28

アドバイスぁりがとうございますm(≧∇≦)m
ほんとに助かります☆★


やる気出てきました!!!!笑


頑張ってみます(^O^)

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NO.296183
･あーるさん(男性/23歳)
2008/05/11 23:52:18
 書き忘れてました(^_^;)
食事調節の方法として、

・腹八分で済ます

これ、上手く実現できるならかなり有効です。お茶碗を一回り小さいものに変えるとか、口の中で噛む回数を倍にしてみるとか、いろいろ満腹感を誤魔化すために工夫してみるといいですよ。

投稿情報 内容
NO.296177
･あーるさん(男性/23歳)
2008/05/11 23:46:13
 食事の調節なら、

・朝昼の量を増やし、夜をサラダ程度にする
・脂質や糖質（炭水化物）が多いお菓子を食べない
・マクドナルド等のファーストフードを食べない
・午後九時以降は飲み物しか口にしない
・栄養バランス良く、ちゃんと食べる（断食まがいのダイエットをしない）

といった辺りから、できそうなものを一つずつ習慣にしていくといいですよ。僕はダイエットというか、体を鍛える習慣を始めて一年ちょっと経ちますが、いまだにお菓子を食べないのだけは我慢できないので、一日に税込100円以内で自分に許してます(笑)

運動の方は、ダイエット目的なら難しく考えなくて大丈夫です。
ジョギングかウォーキングかサイクリングあたりで好きなのを、一日に40〜60分くらいやれば十分です。大事なのは、キツイ速さでなくてもいいので40〜60分の間には休憩を挟まないことですね。

一ヶ月くらい継続できれば、体が軽くなるような実感（体重計の目盛りではなく、文字通りの身軽さです）が出てくると思いますよー(^_^)

投稿情報 内容
NO.296162
･ノンさん(女性/16歳)
2008/05/11 23:09:13

返信ぁりがとうございますm(_ _)m

アドバイスをモトに頑張っていきたいです★☆


具体的なやり方はありますか??


例えば…食事調節もしくは運動はどのくらぃすればいいのでしょうか(+×+)??

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NO.296152
･あーるさん(男性/23歳)
2008/05/11 22:55:48
 残念ながら、意思が弱くても成功するダイエットというのは23年間聞いたことがないです。

成功のコツとしては…

・できないことはしない（運動嫌いなら食事の調節から、食べるの大好きなら運動の習慣作りから始める）
・目標を憧れの体のラインや、現在着られない服など、具体的なものにする
・体重計の数字は気にしない
・誰かと一緒にやる
・毎晩鏡で自分の体を見る

ってとこでしょうか。





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