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| NO.6135 |
至急ｯｯ!!! |
･昨日からさん(女性/18歳)
2006/04/03 18:24:56
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ボｸササｨズとゆ-のを始めているンですが,適当にパンチしているだけでやリ方が全く分からなｨンです..サｨト回っても見つからなｨしどぅしたらイｨのか分からなｨので,誰か知っておられる方教ェて下さｨ!!! |
投稿を締め切りました。
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NO.32572
･昨日からさん(女性/18歳)
2006/04/07 10:23:52
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へェ..すごｨ勉強になリます★とリあェずしばらく続けてみますッ!!それで効果出たらイｨですけど…(^∀^;)みなさん本当にあリがとぅござｨました!!!!! |
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NO.32155
･やすさん(男性/26歳)
2006/04/06 00:02:25
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憶測ですが、燃焼→発熱→発汗ではないかと。しかし汗の量にも個人差がありますので、運動量の目安になるかどうかはわかりません。お役に立てなくて申し訳ないです。一応私の知るところでは、有酸素運動継続２０分程度から、脂肪が燃え始めるとの事です。 |
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NO.32096
･昨日からさん(女性/18歳)
2006/04/05 20:38:48
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やすさん・たもつさん→有酸素と無酸素のバラﾝスをとればイｨｯてコトですね??あと!!有酸素運動してても汗をかかなｨ内ゎダメｯてことですか??? |
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NO.31939
･やすさん(男性/26歳)
2006/04/05 13:23:53
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痩せる＝脂肪を減らすだけなら、最低３０分の軽い反復運動(ボクササイズ、ウォーキング、踏み台昇降、階段昇降etc…燃やすための酸素を取り込める運動)で効果はあります。ただし、エネルギーを消費するためにはある程度の筋肉が必要ですし、筋肉が多ければ脂肪燃焼の効率が上がります。筋肉をつけるためには逆に無酸素運動(速度重視の、息があがる激しい運動)が効果的であり、こちらは酸素が欠乏するので脂肪は燃えにくいです。自分の体格と相談してバランスを取るのが良いと思います。 |
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NO.31938
･たもつさん(男性/30歳)
2006/04/05 13:22:57
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腹背筋や腕立てなどは筋繊維は増強できるが、脂肪は燃焼しにくい無酸素運動です。極端な話、痩せないで脂肪の下に筋肉ができるだけ。だからウォーキンなどの有酸素運動をあわせて行うべきだと。でしゃばりました。 |
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NO.31927
･昨日からさん(女性/18歳)
2006/04/05 12:34:46
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多分あたしやすさん程やｯてなｨですョoボｸササｨズﾛ3分×ﾛ6セｯトと腹筋背筋腕立て3ﾛ回づつとスﾄレｯチだけですoやｯぱ痩せませンかねェ..?何かトレ-ニﾝグ増やすべきですか?? |
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NO.31871
･やすさん(男性/26歳)
2006/04/05 08:36:08
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ダンベルと用途は同じです。ただ、鉄アレイは片手サイズしかありません。筋トレは時間ではなく、腕立て腹筋スクワット５０回３セットと、その他部分的に鍛える運動を色々やってました。が、脂肪を燃焼させるだけならボクササイズやウォーキング等の有酸素運動を４０分〜一時間程度行なえば十分な効果があります。大切なのは継続すること。あまり厳しいノルマを設定すると挫折するので、結果的に無駄になります。 |
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NO.31694
･昨日からさん(女性/18歳)
2006/04/04 21:05:18
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やすさん→てことゎ鉄アレィｯてダﾝベﾙみたｨなものですか??筋トﾚゎ何分くらｨしました??たもつさん→嬉しｨ情報あリがとぅござｨます!!!早速チェｯクしてみますね☆ |
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NO.31549
･たもつさん(男性/30歳)
2006/04/04 14:46:04
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教育テレビのまる得マガジンでボクシングダイエットみたいなのやってるみたいよ。さっきも２時半前にやってた。毎日５分放送してるみたい。まとめて再放送とかもしてるよね。あの番組。 |
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NO.31391
･やすさん(男性/26歳)
2006/04/03 23:46:53
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食事直後の激しい運動は良くないと言いますよ(;^_^A 鉄アレイ…一言で言うと重りです。●＝●←こんなヤツです。 |
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NO.31385
･昨日からさん(女性/18歳)
2006/04/03 23:31:52
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ご飯の後だｯたから消化されてなかｯたのかも知れなｨです!!多分大丈夫!!ですoで,鉄アレｨってなんですか?? |
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NO.31359
･やすさん(男性/26歳)
2006/04/03 22:56:38
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マラソンの時の脇腹痛とは違う感じですか？本当に肺が痛いなら、間違いなく運動が原因ですか？でなければヤバいので、いい加減な事は言えないのですが… |
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NO.31350
･昨日からさん(女性/18歳)
2006/04/03 22:25:21
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ジｬガ-さん→色々と親切に教ェて下さｯてあリがたｨです☆とリあェずまた調べてやｯてみます!!ゆうさん→本やDVDといぅ手があリましたか!!普通に借リたリできるンですかね??また調べてみます!!やすさん→私も汗かくからお風呂入る前にやってるんですけど,さｯきやｯてたら肺が痛くなｯてきたんですが,こぅゆぅ時ゎ止めた方がイｨですか??あと,鉄アレｨｯてなんですか?? |
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NO.31323
･やすさん(男性/26歳)
2006/04/03 21:47:43
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本来ならばｼﾞｬｶﾞｰさんとゆうさんの言に従うべき、と前置きした上で、質問にはお答えします。当然毎日、ダイエット運動の鉄則です。時間帯…不規則な仕事なので特に決めてはいませんでしたが大体夜８時〜１０時でした。理論上は昼食の一時間前に終えるのが理想だそうです。道具は一切用いませんでした(筋トレには鉄アレイ等使いました)。 |
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NO.31312
･ゆうさん(女性/23歳)
2006/04/03 21:24:04
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本かDVDではいかがでしょうか。正しいやり方を身につけた方が、効果も期待通りに出ますからね。 |
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NO.31292
･ｼﾞｬｶﾞｰさん(男性/36歳)
2006/04/03 20:36:12
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家でやる場合には、まず、まわりや足元等、安全には十分に気をつけて下さいね。後は、健康面に十分注意し、無理しないように。かな？後は、経験者に任せましょうか。 |
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NO.31288
･昨日からさん(女性/18歳)
2006/04/03 20:24:19
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やすさん→あリがとｩござｨます!!やすさん経験者なンですか。それって毎日やリましたか??時間帯とか決めてました??あと,ボｸシﾝグのグロ-ブとかミｯト(?)とか買ｨましたか??質問ばｯかですｨませン…。ジｬガ-さン→アドバｨスあリがとｩござｨます。なるべく怪我しなｨよ-に,注意して,家族のいなｨ部屋でやることにします!!本当ゎジムなどに行ｯてやリたｨンですが,やｯぱリお金が… |
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NO.31277
･ｼﾞｬｶﾞｰさん(男性/36歳)
2006/04/03 19:55:37
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死亡事故…これは、確かに相手への加害事故。しかし、自分がｹｶﾞする事故も、結構ある。骨折や転倒、その他、様々な事故例がある。又、練習用設備や安全防具ない状態である家で、ﾊﾟﾝﾁとかしていて、家族とぶつかって事故になる危惧もある。やはり、安全な専門の道場で、専門家の指導下で行う事を推奨。金はかかるが、万が一のｹｶﾞの治療費を考えたら、安い。専門家の指導は、ある意味、保険みたいなものと、割切りましょう。専門家の指導監督下(主に練習中)での事故では、指導者に責任がある為、指導者が事故の責任(賠償含)を負う訳で。 |
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NO.31275
･やすさん(男性/26歳)
2006/04/03 19:46:48
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足でリズムをとりながらジャブ２〜３発とワンツー(ジャブ→ストレート)の繰り返し。ヤミクモに連打する必要は無し、自分のペースで(あまり呼吸が激しくなるとﾀﾞｲｴｯﾄ効果が減少する)。型は見様見真似で適当(意識して腰を入れたパンチを)。３分で１ラウンド、間に休憩１分、これを１０ラウンド。…正しいかどうかはわかりませんが、私はこれと筋トレと食事制限(３食取って、量を減らす)とウーロン茶で、４ヵ月で１２キロ落としました。やめてから約１年で４キロ程徐々に太りましたが、極度のリバウンドはありませんでした。 |
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NO.31264
･昨日からさん(女性/18歳)
2006/04/03 19:17:13
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ジｬガ-さン!!レスあリがとｩござｨます?カﾝフ-読みました。その死亡自己とゆ-のゎ相手に被害を加ェるｯてコﾄですょね??あたしゎダｨエｯト目的なンですけど,それでも危険ですか??あとキｯカケゎ昨日いぃともでちょこｯとやってたからなんです。で,基本の型ゎﾛ1つ知っているンです。それを続けても良ｨンですかね??お金がなｨのでなるべく家でやリたｨンですが・・・ |
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NO.31253
･ｼﾞｬｶﾞｰさん(男性/36歳)
2006/04/03 18:32:40
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専門のｼﾞﾑに逝け。素人では危険だ。理由は、『ｶﾝﾌｰ』ｽﾚと同じ。 |
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