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その他の悩み

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NO.62576 朝起きれない…
･海さん(女性/19歳)
2008/05/26 10:56:45
 クリックありがとうございます。

最近朝起きれません…。
目覚ましはいくつもかけてるのに、それでも駄目です…。
独り暮らしなので起こしてもらうわけにもいかないし、この寝坊癖のせいで早くも単位が危ういです。

いい方法ってありませんか？
ちなみに寝るのはだいたい２時〜３時の間で、起きなきゃいけない時間は８時です。
課題とかしてるとどうしてもその位になるので、寝る時間を早めるのは難しいです。

投稿を締め切りました。




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NO.302129
･きよのさん(女性/42歳)
2008/05/26 13:07:22
 人は寝ていて瞼を閉じたままでも光を感じると、朝だと感知して起きようとするそうですよ。
お部屋に遮光カーテンがあるとか、朝日が入りづらいお部屋で寝ていませんか？
私も超低血圧なのに、この４月から子供の高校のお弁当づくりで朝４時起きになり、最初はつらかったのですが、寝ている部屋のカーテンを薄いものに変えてからは、気持ちよく起きられるようになりました。

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NO.302115
･黒猫さん(女性/15歳)
2008/05/26 12:16:17
 私も,ｹｰﾀｲのｱﾗｰﾑを05つぐらいつけてるのに中々起きれません;;

課題じゃ,仕方ないでしょうが,やっぱり寝る時間が問題なんではないでしょうか？

私の場合は元の神経質がたたって,中々夜眠れないんですが…;;

電話などで友だちに起こしてもらうとかはどうですか？

あとは,なるべく目覚時計を離れた場所におくとか…。

寝る直前にｺｰﾋｰ牛乳を飲むのも良いらしいです。
あまり早くに飲むと眠れなくなりますが,直前に飲むと,ｶﾌｪｲﾝの作用が利くのは2〜3時間後らしいので,ｽｯと目が覚めるらしいです。

なんか全然役に立たなくて申し訳ないです;;

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NO.302102
･汚ネコさん(男性/26歳)
2008/05/26 11:25:01
 人にはそれぞれ適正な睡眠時間というものがあり、医科学的にも証明されています。


かの有名なナポレオンは本当に３時間しか睡眠を取らなかったし、アインシュタインは１３時間以上寝ていたと証明されています。


ですから一概に一定の時間寝るのではなく、自分のバイオリズムに適正な時間を探り出してみては如何でしょうか。起きたときに一番爽快な時間。それが適正な睡眠時間です。


その調査方法として『快眠シート』という調査方法があります。詳しくはネットで検索してみて下さい。





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