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TOP > 心の悩み > 夜、眠れない

心の悩み

投稿情報 内容
NO.70337 夜、眠れない
･まつげさん(女性/25歳)
2008/08/21 22:53:58
 最近、夜も眠れない日が続いていて、今日と昨日深夜の三時まで眠れなくて、嫌な事を考えてしまいます。早く眠れる方法あったら教えて下さい。

投稿を締め切りました。




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NO.344825
･なかいさん(女性/34歳)
2008/08/25 10:51:44
 眠れなかったら起きてりゃいいんだよ笑
若い頃は５時寝の７時起で大学いけたよ！

そんな生活続けてりゃいくら若くても眠くなってくるもんさ。
マジで、不眠のベストな解消法は眠くなるまで起きていることです。

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NO.343353
･海の猛者さん(男性/30歳)
2008/08/22 01:15:34
辛かったね、でもね夜遅くに考え事をしちゃダメって、あの徳川家康さんも言っているように、気が滅入るし、不安の風船ばかり巨大化するので、できるだけ日中に考え事しようね、寝る時間に脳をフル回転させてどうするの！？

　どうにでもなれと開き直り、お気に入りのオルゴールＣＤや、波の音ＣＤを聴いて寝るといいかも、お気に入りの柑橘系アロマオイル嗅いでもいいし、枕や布団カバーも落ち着きやすい青系にして、熟睡しましょうね。

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NO.343323
･あかさたなさん(女性/43歳)
2008/08/22 00:08:02
 わたしも みなさんと 同じ意見ですo(^-^)o
ただ 悩みが 深刻なんかな〜って？
その 悩みの内容によっては 病院をお勧めします。

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NO.343276
･シンさん(男性/18歳)
2008/08/21 23:13:17
 市販の睡眠薬を使ってみるとよく眠れますよ。
でも、睡眠薬の効果は一晩だけですよね。
だから、何日も眠れないようになったり、市販の睡眠薬に効き目がみられないときは病院に行くと良いと思います(^-^)

寝る前にホットミルクを飲んだり、ぬるま湯のお風呂にはいると眠気をだすのに効果的です。
また、リラックスすることが大切です。寝る前に音楽を聞くのもいいかもしれませんね。
嫌な事を考えないように別のこと考えるのも可能なら効果的だと。羊を数えるなど(笑
眠気を誘うメラトニンを体内で分泌するのに効果的なのが
?なるべく暗い部屋で寝る
?規則正しい生活、睡眠時間の確保
?リラックスする
です。
長々となりましたがお役に立てれば嬉しいです。

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NO.343261
･さおりさん(女性/27歳)
2008/08/21 22:58:53
 無理に寝ようとするから逆にストレスになり苦しいのでは？
音楽聴いたり、本読んだりリラックスできる方法を見つけてみてください。
昼間のうちに適度の運動することも大事ではないでしょうか？ある程度疲れていれば眠くなると思いますけど。





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