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TOP > ダイエットの悩み > 踏み台昇降

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.73136 踏み台昇降
･ローズさん(女性/35歳)
2008/09/21 18:58:10
 過去のスレをみて、雨の日でも家で出来るし、場所もとらない踏み台昇降をしようかと考えていますが、なにを台の代りにしていますか？

また、効果的な台の高さや姿勢、時間などがありましたら教えてください。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.357388
･ローズさん(女性/35歳)
2008/09/23 19:49:57
 ナオさんありがとうございます。

ちょうどいまから始めるところです！

勢いつけないよう注意してがんばります。



昨日の筋肉痛が…苦笑

効いてる証拠ですね。
(^-^)♪

投稿情報 内容
NO.357211
･ナオさん(男性/24歳)
2008/09/23 09:58:48
 一つ注意点！
台に乗せた足の力で体を持ち上げること！床に残ってる足で勢いつける人が結構いたんですがそれだと効果半減なので！

投稿情報 内容
NO.357095
･ローズさん(女性/35歳)
2008/09/23 00:34:09
 憐さんありがとうございます。

さっそく今日、アニメのDVD一話がちょうど２０分くらいなので、息子とそれ見ながらやりました。

いやぁ〜、けっこう汗だくになりますね！でも高さを低くしたからか苦痛ではなかったです。
でも、お尻や太ももにはしっかり効いてそうな、とても心地よい疲労感で、いま睡魔に襲われています。笑


明日の筋肉痛が心配ですが、とりあえずなれるまでは２０分を目安に頑張っていけそうです！

くじけそうになったら、憐さんからいただいたメッセージを励みにがんばりたいと思います！
o(^-^)o

投稿情報 内容
NO.356789
･憐さん(女性/17歳)
2008/09/22 11:09:14
 ダイエットを始めて一年くらいになります。

踏み台昇降と筋トレを合わせてやっているんですが、体重もだいぶ落ちて、見ためもスッキリしました！

踏み台昇降やってて良かったと思うのは、代謝がよくなったこととお尻がひき締まってきたのと、足も細くなりました(^_^)

やっぱり運動して痩せるとひき締まって綺麗に痩せられると思います！

すぐどうにかなるとかじゃないですけど、やってたら絶対効果は出てくると思います！
あと、たまにゆっくり半身浴をしたり、食事も気をつけてみたりどんどんダイエットにハマると思いますよ！

投稿情報 内容
NO.356765
･ローズさん(女性/35歳)
2008/09/22 09:13:37
 いえいえ、親身になってくださりありがとうございます！


食後しばらくしてからですね。


早速今夜からチャレンジしてみます！！
o(^-^)o


憐さんは、続けてどのくらいですか？見た目の変化を感じましたか？
また、１番変化を感じた部位はどこですか？

差し支えなければ教えて下さい。
効果があった人のお話はとても励みになるので♪

投稿情報 内容
NO.356572
･憐さん(女性/17歳)
2008/09/22 00:03:31
 何回もすみません！

食前やる時は、空腹すぎはよくないらしいので、少し前にバナナ一本やフルーツジュースを摂ってから運動したほうがいいみたいです。

食後だと、栄養が摂れてて脂肪が燃焼しやすいみたいなんですが、最低1時間の休憩をとってから、始めるといいみたいです！

でも、続けることが重要なので、自分の調子に合わせて出来る時間帯にするといいと思います！

あとですね、やりたくないときは無理せず休んだほうが精神的にも楽だと思います！

ダイエットは楽しんでやるのが一番だと私は思います。

投稿情報 内容
NO.356556
･憐さん(女性/17歳)
2008/09/21 23:46:25
 私は、夜ご飯を食べ終わって、1時間くらいしてから運動を始めます！

食後のほうがいいような気がして、やってます。

あと、例えば30分やるなら、私は5分ごとに左右の足を入替えてやってます！

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NO.356538
･ローズさん(女性/35歳)
2008/09/21 23:13:11
 ありがとうございます。

マンションなので階段や段差はないのです…(;_;)

15センチ程度でいいのですね♪
じつは先ほど、低めの椅子(高さは35センチくらい)でチャレンジしてみたのですが…

５分で限界を感じました。高すぎたのですね。苦笑


低くていいなら続けられそうです。
o(^-^)o

漫画はズレそうで怖いですがガムテでぐるくる巻きにしてトライしてみます！！


食前、食後どちらが効果はありますか？

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NO.356512
･憐さん(女性/17歳)
2008/09/21 22:27:21
 踏み台昇降すごくいいと思いますよ。

私は、漫画の雑誌を3冊束ねて重ねて、40分やってます。でも、本とか束ねてやると、ズレてきたりして少しやりにくいですが;;;

私としては、お尻もひき締まる感じがして、それに汗も結構でますしいい運動だと思います。

高さは、15cmくらいかもう少し低いくらいがやりやすいと思います。

高いほうが効くと思いますが、毎日出来る程度の高さがいいかなと思います。

姿勢はよく分かりませんが、姿勢よく腕をふって踏み台昇降すれば大丈夫だと思います。
時間は、始めは慣らすために少しずつ、最低20分くらいやって、延ばしていくとか。
きついと長続きしないので、継続出来る程度に。

楽しいテレビ見て、運動してるとアッという間ですよ！

参考になれば嬉しいです。
無理せず頑張って下さい。

投稿情報 内容
NO.356458
･鮫肌男さん(男性/24歳)
2008/09/21 21:01:50
 階段はどうでしょうか？





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