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心の悩み

投稿情報 内容
NO.74297 睡眠
･ゆみさん(女性/16歳)
2008/10/05 08:14:14
 ここ何ヶ月か睡眠を十分にとれません。夜遅く寝ても朝６時くらいに目が覚めてしまいそれからなかなか寝れなくて起きてしまいます。学校がある日はいいのですが休みの日もそんな感じなので疲れがとれません。毎日５、６時間くらいしか寝れなくて休みの日くらい９時くらいまで寝ていたいのですが、一回起きると寝れないという気持ちから寝れません。
そんなに寝てれば十分と思う人もいるかもしれませんが、睡眠不足は病気になりやすいからちゃんと寝なきゃという気持ちが余計ストレスになっても寝れません。睡眠をとることが辛くなってしまい怖いです。


いい睡眠方知ってる方は教えて下さい。
本気で辛いです。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.361723
･ジャグさん(男性/23歳)
2008/10/05 09:06:40
 睡眠不足がストレスになってまた睡眠不足になるような、悪循環になってるみたいですね！
夜ご飯を食べて1時間〜２時間後に散歩を30分〜1時間くらいするか、ゆっくりジョギングを20〜30分すればストレス解消でき、ほどよく疲れて眠れると思います。

投稿情報 内容
NO.361720
･響さん(女性/24歳)
2008/10/05 09:01:22
 ５〜６時間眠れているようなので、今は心配するほどではないとは思いますが、参考までに…。

私が不眠になった時は、夜は遅くまで眠れず、朝は４時ぐらいに目が覚め、二度寝しても数分おきに起きてしまうという感じでした。睡眠時間は２〜３時間。その時は眠れないことが辛いとはあまり感じませんでした。
しかし結果として、これがキッカケで体調不良に陥りました。

私が思うに、不眠は眠ることや眠れないこと自体に問題があるわけではなく、生活背景に何か問題があるように思います。私の場合は様々なことに対するストレス過多で不眠なりました。

もし辛いようであれば、一度病院で相談してみてください。転ばぬ先の杖です！





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