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その他の悩み

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NO.77244 不眠症？
･みかさん(女性/23歳)
2008/11/06 03:57:58
 眠いのに眠れない事がよくあります…。


どうしたら眠れますか？

アロマ、音楽、読書などは効果なしでした。
睡眠不足のせいか、１ヶ月で２回も風邪をひきました。


なんでもいいので、何かアドバイスをお願いします。

投稿を締め切りました。




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NO.376049
･みかさん(女性/23歳)
2008/11/07 00:37:10
 龍さん、ヒロさん、ありがとうございます。
お風呂は少しぬるめでゆっくり入ったりしてるのですが、寝る前のお散歩はした事ありませんでした。
今度試してみます！

お酒は３口くらいで真っ赤になるくらい弱いので無理そうです(笑)

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NO.375779
･ヒロさん(女性/25歳)
2008/11/06 07:45:16
 夜、少し家のまわりをゆっくり散歩してみて…（時間帯とか場所とか、危なくない程度に）

お風呂でマッサージをしたり、軽い体操をして長めに浸かるのもいいですよ。

ただ、寝る直前だと逆に神経が高ぶってしまうので、２〜３時間前が効果的だそうです。

あと私は、寝る前にホット梅酒を飲んで寝ます。体も温まって、少しリラックスできますよ。

ゆっくり眠れるといいですね。

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NO.375766
･龍さん(男性/15歳)
2008/11/06 06:10:28
 お風呂に長めに入るとかは？





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