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TOP > その他の悩み > サッカーの体力作り

その他の悩み

投稿情報 内容
NO.77285 サッカーの体力作り
･あかさん(男性/17歳)
2008/11/06 21:01:52
 僕は部活でサッカーをしています。
ポジションはサイドバック・ハーフです。
しかし体力が全くないので、試合にでてもすぐにバテてしまいます。
これから体力づくりに励みたいと思っているので、ぜひみなさんにアドバイスをしていただきたいのです。
サッカーの体力をつけるにはどうしたらよいでしょうか？
アドバイスをお願いします。

投稿を締め切りました。




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NO.376577
･godさん(男性/39歳)
2008/11/08 09:41:26
 もう何十年も前の話だけど・・・
私がサッカーを遣っていた頃には、フィールドの縦（１００ー１２０ｍ）を全力で走って返りは流してを、２５本（往復）は最低でも遣っていたけど・・・（当然、休憩なしで）

其れが出来れば、今度は４５本。
レギュラーは４５本が最低条件だったけどネ（１分で一往復するとして・・）

足元の技術が幾らあっても体力無ければ、試合では何の役にも立たないから・・・

４５本がクリア出来れば、今度はフィールドの両端にボールをセットして、全力で走ったらボールを蹴る（的を決めて）、流して走ったらボールを蹴るを繰り返していたけどネ（要は、ダッシュ力を付ける事と疲れても的に蹴れるのが目的・・）

それと、土の深い（砂浜とか）所で走り込むと、普通のグランドだと凄く軽く走れた記憶があるョ。

投稿情報 内容
NO.376400
･Ｋ″′さん(男性/26歳)
2008/11/07 22:28:28
 フルコートバスケ
フットサル


不安ならプラス
シャトルランでもやるといいですよ

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NO.376385
･あかさん(男性/17歳)
2008/11/07 22:01:40
 みなさんお返事ありがとうございます。
質問なんですけど、サッカーの体力をつけたいなら短い距離を何本もした方がよいと聞いたのですが、みなさんはどうおもいますか？
例えば30〜50mの距離を20本とか

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NO.376151
･くぅ仔さん(女性/17歳)
2008/11/07 06:06:52
 毎日ランニングと筋トレをしたらいいと思いますよ?筋トレは腕立て伏せ約100〜1000回、腹筋は腕立て伏せと同じ、足の筋肉を鍛える?だと思いますよまぁしんどいのに耐える事

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NO.375983
･モビさん(男性/39歳)
2008/11/06 22:10:29
 自分も中、高と部活はサッカーやってました。

キーパーだったのですが、毎日の基礎練習（ボールを触る前にやる筋トレ等です）は皆と同じでしたよ！

まず、走りましたね。毎日5ｋｍでした。たまに試合に負けた日とかは監督に10ｋｍ走らせられました。

それからスクワット50回×3セット

あと、呼び名わすれたけど、グランドまっすぐダッシュしてて監督がパンて手を打つと逆方向に走るのとか・・・

色々やってたのですが、もう四半世紀も前の事だから、これ位しか覚えていません。

自分の息子（中1）も部活でサッカーやってますが最近の練習は、いきなりボール触るみたいですね。（学校によって違うと思いますが。）

基礎練習は、体力、持久力を作るのにとても大事です。

すぐバテてしまうのであれば、とにかく走りこんだほうが良いですね。

どこでもできるし、それが一番、てっとりばやく持久力が付くと思います。

まず、3ｋｍ位を目標に毎日走って見て下さい。

結果は必ず付いて来ます。

頑張って下さい。

長文になり失礼しました。

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NO.375975
･やすさん(男性/37歳)
2008/11/06 22:00:58
 ひたすら走り込むしかないでしょう。楽しちゃダメよ。





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