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心の悩み

投稿情報 内容
NO.83432 話し上手になるには
アムロさん(女性/35歳)
2009/01/14 10:25:50

いつもお世話になっています。
私の相談は二つあります。

一つ目は、タイトルのとおり、話しを整理して人に話すのが苦手です。
仕事上では、上司への報告は「結論から先に」を意識してはいるのですが、なかなか内容を整理して報告することができません。

プライベートにおいても、内容を整理して筋道立てて、上手く相手と話すことが苦手です。
理路整然と話せる人になりたいのですが、どのようにしたら良いのか、コツがあったら教えてください。

二つ目は、周りの方の考え方が優秀に思えて、自分が頭が悪く、自分だけ考え方がズレているように感じ、自信喪失する瞬間が多々あります。

例えば、PTAの先輩方々の話はとてもしっかりしていらっしゃり、上の相談と被りますが、話しも上手く賢い方ばかりのような感じです。

他人は私のことなど気にしてはいないと思いますが、私が気になってしまって。

この年齢になり、例えば団地の集団やPTAなどの集団の中で、自分が未熟であるとか劣っているという気持になることがある方いらっしゃいますか?

長々と読んでいただきありがとうございました。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.409981
アムロ→あやさん(女性/35歳)
2009/01/15 22:53:01

こちらこそ、これからもよろしくお願いいたします。

投稿情報 内容
NO.409948
あやさん(女性/40歳)
2009/01/15 22:10:07
そんな風に言っていただけて、光栄です。
私もアムロさんとお話できて嬉しかったです。
私は頼りないし、あまりお役には立てませんでしたが、お話し聞くことならできるので、機会があればまたお話し聞かせてくださいね。
また、私も相談に乗っていただけたら嬉しいです。

投稿情報 内容
NO.409851
アムロ→あやさんさん(女性/35歳)
2009/01/15 19:47:27

お気付いいただきありがとうごさいます。

私は今回、あやさんとお話しができたことを嬉しく思いました。

いつもは、偉そうにコメントしている方が多い人間でしたので、面識がなくとも、あやさんと接することが出来て嬉しかったです。

また、何かのときは助け下さいね。

ありがとうございました。

投稿情報 内容
NO.409831
あやさん(女性/40歳)
2009/01/15 19:16:06
なんだかこそばゆいです(^_^;)
私はそんなできた人間じゃないですよ。
ありのままを受け入れる=同調するわけじゃなくて、私はこう考えるけど、あの人はこう考えるんだ。と肯定も否定もせず、ただそのまんま受け入れるだけです。
無用に長くしてもいけないので、私が書いたことに続けてお話ししたいようなことがなければ、お返事は構いませんよ。
また私も相談に乗ってくださいね!

投稿情報 内容
NO.409825
アムロ→あやさんさん(女性/35歳)
2009/01/15 19:06:33

お返事が遅くなり申し訳ございません。

あやさんの考え方、素敵だと思います。
今、あやさんが周りに恵まれているのは、たまたまではなく、あやさん自身が素敵な気持の持ち主だからと思います。

他人に対しても、ありのままを受け入れられるのは、できそうでなかなかできないことだと思います。
自分を基準に置いて考えてしまう方の方が多いと思いますから。

私は、自分の未熟な部分ばかりが気になり、そこを受け入れるどころか嫌で仕方ありませんでした。
でも、あやさんのように、ありのままの自分を受け入れることで、自分が向上していける気がします。

ありがとうございました。
また、何かありましたら助けてくださいね。

投稿情報 内容
NO.409819
アムロ→海の猛者さんさん(女性/35歳)
2009/01/15 18:58:50

返信ありがとうございます。
また、お礼が遅くなり申し訳ございません。

海の猛者さんにお返事いただけるとは思っていませんでした。
感激しました。

海の猛者さんは、いつもグローバルな視野から物事を見つめていらして、常に尊敬させられます。

「習うより慣れろ」は、頭では理解できているのですが、いざその時になると忘れてしまい、引き気味になってしまいます。
人間は、失敗を繰り返すことで向上して行けるのですものね、確かに基本だと改めて感じました。

海の猛者さんは、仕事にしても何にしても、一つづつ極めて来られたのが分かります。

「人に出来て私にできないわけがない」というのは、5年くらい前までの私の考えと同じです。
しかし、今は狭い視野でしか物事を見つめることができなくなっていて、忘れていました。

思い出させていただきありがとうございました。

失敗を恐れずに頑張ります!

投稿情報 内容
NO.409545
あやさん(女性/40歳)
2009/01/15 00:01:41
ありがとうございます。
でも私は全然素敵じゃないし、今たまたま周りの人に恵まれてるだけだと思います。
ただ、そんな風に周りの人のありがたみがわかるようになるだけは、頑張って来たと思ってます。
それに、私だってまだまだ未熟者で、ダメなところはたくさんあるけど、ありのままの自分の弱さを受け入れる強さというんでしょうか。そういう強さは持てた気がします。
私は何事においても、ありのままの自分もありのままの他人も、許せることが、強さであり優しさであり、また、楽に生きる術でもあると思ってます。
話し方ひとつ取っても、私はまず、アムロさん自身が、現状の自分を受け入れて許してあげた上で、自分の目標に向かって少しずつ頑張ったら、きっと何かしら掴めるのではないかと思います。
自分に自信がないなんて思わなくていいんです。
ありのままのアムロさんが素敵だと思います。
私もダメなとこいっぱいあるありのままの自分で、これからも頑張りたいと思います。

投稿情報 内容
NO.409543
海の猛者さん(男性/31歳)
2009/01/14 23:55:26

自分に自信を持つ事が大切だし、学歴とか話上手とか小さな世界じゃなく、もっともっと宇宙規模で物事を考えたら、身の回りに起こる全ては小さな事でしかない〜世界どこにいても、自分を自分が最後まで信じてあげる事、人が出来ることは自分にも必ず出来る、不可能なんてないのだから・・・頭でっかちよりも、ハート魂の大きさ、人間性、大きな器、体から出る炎のように、威圧感、気力で勝つ事、自分に強い不動心、信念が足りないから周囲が輝いて、自分が小さく思えてしまうもの、アムロさんには35年の人生経験あるのだから、もっと胸をはって威風堂々と過ごそう、最初から咲いている花はない、最初から輝いているダイヤモンドはない、悩み苦しみ多くの失敗や挫折を経験し、人はキラキラ輝けるのだから〜


 営業マンとして2万人を接客し、数億円を売り上げを出した経験から、未熟者なれどアドバイスするならば、心理学、宗教学、哲学、文学、経営学、兵法、また各新聞、各ニュース、時勢など数千冊の本を読む事がコツ、各ジャンルに精通し、頭に360度高感度アンテナがあるかのよう人よりも何もかも詳しくなれば、鬼に金棒、怖いものはなしです、営業マン時代には大企業のTOPと数千万の交渉、見えない駆け引き、まるでプロの将棋棋士のような薄氷の場数を乗り越えてきたものです・・・あいつは、かなり切れ者と周囲も一目置くでしょう、また自分も日ごろから詩を書いたり、新聞に読者意見の投稿したり、複数ブログ日記を書いたり、小説家になったつもりで自伝やエッセイ・評論を書く、愚痴日記でも最初はいいかも、日ごろから文章能力を磨き、話す言葉にも応用していく、色んな読者からの評判、コメントなどから自分の評価、批評あるので真剣です、たまにテレビの話題、時勢ニュースで、この掲示板に自分のレスを長文で書いているけど、まだまだ下手くそ甘いなーと思います(汗)煮詰まったら座禅を組み、修行中のお坊さんになったかのように無に徹し精神鍛錬をしましょう、何事も習うより慣れろ、相手が人間であれ、本であれ動物であれ、手料理でも場数を踏み上手になりましょうね、ファイト。


 

投稿情報 内容
NO.409504
アムロ→イカロスさんさん(女性/35歳)
2009/01/14 22:54:32

なるほど。
上司は、部下のレベルを自分で整理していて、能力以上のことは要求しない方なのです。

ですから、分からない件は分からないと答えていますし、自分から自分のことを語ることなど考えていませんでした。

イカロスさんのアドバイス、しかと受けとめました。

明日から早速実行していきます。

いろいろありがとうございました。

投稿情報 内容
NO.409493
イカロスさん(男性/34歳)
2009/01/14 22:27:55
自分の弱点はなるべく知られたくない‥誰しも、そう思うだろう。弱点を突かれたら困る、自分の立場が弱くなる、そう考えてしまうのが普通でしょう。


けれど実は‥逆の発想をすることで上司との関係に流浪してしまっていることから少しは解放されるかもしれない。


最初から自分の弱点を上司に伝えると弱点を知らされた上司は『そこを攻めるのは申し訳ない、弱いところを突くのは卑怯だ』といった心理が働き、そこを避けるようになるもの。結果的に自分の弱点は守られるようになるわけ。分かりやすく言えば『私は料理が少しも分からない』と言えば相手は『この話題を出しても仕方ない』と料理の話題は避けるだろう。『金を持ってない』と言えば借金の申し込みをしようと思っていた相手は諦めるだろう。同じことは内面的な部分でも言える。上司に、『どうも私は優柔不断なんです』と最初に言っておけば、たとえ相手がそう思っても『自分で分かっているなら言っても仕方ない』と思って突いてこないもの。先に自分の弱点を知らせて『こういう人間ですから分かって下さい』と口伝するのも一つの有効な手段でしょう。

投稿情報 内容
NO.409489
アムロ→イカロスさんさん(女性/35歳)
2009/01/14 22:17:29
すみません。
最後のコメントは、プライベートな会話についてでしたね。

読解力なくて申し訳ございません。

投稿情報 内容
NO.409478
アムロ→あやさんさん(女性/35歳)
2009/01/14 22:00:29

私のことまでお気遣いいただき、ありがとうございます。

あやさんのおっしゃること、よく分かります。
どんなに上手い言葉を使って話されても、心や内容がないうすっぺらな人は、すぐに分かります。
そういう人には周りも付いて来ないでしょうね。

あやさんは、いろいろ辛いこと経験されたのですね。
私は結婚前は平和に暮らしてきましたので、いろいろな人生経験は結婚後であって未熟者です。
精神強さは、あやさんの方があると思います。

文章読んで感じたことは、あやさんは充分素敵な女性です。
だから、今、人にも恵まれているのだと思いました。
これからもそのままで行ってください。

私は、文字を残すことは跡を残すことになるので、少し神経質になっていて、こちらでの表現が柔らかくなっているのではないかと思います。
普段の言葉は、かなりストレートでキツいです(汗)
時々、そのキツさが、文字となります。

私は、文字ばかりに意識しているから、うまく言葉で会話できないのだと思うのです。

あやさんが言って下さったこと、有り難く承りました。
私は私らしきあり続けますね。

本当にありがとう。

投稿情報 内容
NO.409468
あやさん(女性/40歳)
2009/01/14 21:33:41
アムロさん。
何気なく書いただけだったのに気にかけてくださって、感激してしまいました!
ありがとうございます!
でも確かにその時はとても辛かったですが、もう傷は癒えました。
私は親からのトラウマなんかも抱えてて、一時期カウンセリングやセラピーを受けたのですが、たぶんその時一緒にいじめのトラウマもどこかに置いてきたんだと思います。
それでも大勢の前で話すのに緊張したりするときは、その影響かな?と思ったりはしますが、もう人からの評価はあまり気にならなくなりました。
たぶんそんな風に気にならなくなったのも、私は優しいわけではないけど、少なくとも優しい気持ちになれるのも、リアルでもここでも、人に恵まれているからこそという気がします。
だから私も、誰かに優しくできたら、自分の経験が誰かの勇気になるならとは思うけど、やっぱり言葉って難しいですよね。
でも、話し上手になりたいという主旨からは離れてしまうけど、私はどんなに上手な言葉より、その言葉の中にある、一生懸命さだったり誠意だったり相手への思いやりの気持ちだったりが、大切だと思っています。
そういう意味で、私はアムロさんの言葉はとっても素敵だと思います。
なんてやっぱり何のアドバイスにもなってないし、もっといろいろ伝えたいことがあるのにうまく言えなくて、ごめんなさい。
でも今はたまたま職場の人間関係に恵まれてないかもしれないですが、わかる人にはわかるし、人からの評価なんて気にせず、アムロさんらしくいて欲しいと思います。

投稿情報 内容
NO.409460
アムロ→イカロスさんさん(女性/35歳)
2009/01/14 21:09:23

ありがとうございます。

私は、話しの内容については相槌打ったり、なるほどとかのコメントしたりするのです。
話しの内容が分かることについては。

困ることは、レベルの高い上司が突然早口で話してくるとき、何を言ってるのか、すぐに理解できないときがあるのです。

聞き直すと言い方変えてくれるのですが、これがまた意味が分からない。

私のレベルが低いのだと思い、一旦席に戻り、内容を整理します。

多分、上司は呆れていると思うのです。
理解力が欠けると思っていると思います。

これが一番困ります。

あと、以前の指示と今日の言ってることが逆ってことがあったり(^_^;)

どこにもありがちなことなのですが。

参ります。

投稿情報 内容
NO.409434
イカロスさん(男性/34歳)
2009/01/14 20:25:58
ここからはプライベートな会話について。話し上手は聞き上手とよく言う。コツは感心した表情で『なるほど!』と適度に相槌を入れることでしょう。


誰であれ‥自分の話しを真剣に聞いてもらえると実に嬉しいもので、自分の会話に興味を示してくれていると分かれば気持ち良く会話を続けることが出来る。『ウン、ウン』と、ただ聞かれているより『なるほど〜さすがですね!』と感心したように頷かれたほうが、相手の満足度は大きい。相手もアムロさんに好印象を抱くのは間違いないだろうし、アムロさんと話した時の心地良い感覚を覚えてるだろうから、また会って話したいと思うようになるはず。


その逆に敬遠されてしまう一言が『でも‥』などの否定的な言葉。会話中に『でも‥それは‥』と話しの腰を折られれば相手も面白いはずは無い。ココら辺に注意すればいいのではないでしょうかね。

投稿情報 内容
NO.409388
アムロ→イカロスさんさん(女性/35歳)
2009/01/14 18:52:28

細かい説明ありがとうございます。

間についても気にしていました。
話しの内容について相手のコメントが入ると、パニックになり、またまた支離滅裂になってしまいます。

ゆっくり話して、整理しながら話すように意識しているのですが上手くいきません。

イカロスさんのおっしゃる「間」については勉強になります。
緊張しすぎず、明日から慣れていこうと思います。

本当にありがとうごさいます。

投稿情報 内容
NO.409371
イカロスさん(男性/34歳)
2009/01/14 18:37:22
たいして重要な話しをしているわけでもないのに、なぜか熱心に耳を傾けたくなるような人って、話す時の速さやリズム、間の取り方に秀でている場合が多いと思う。


単調な口調で延々と話されると、聞いているほうは次第に相手が何を言いたいのか把握出来なくなってしまう。かといって早口で一気にまくし立てるのも考えもので‥
それでは相手に喧嘩を売っているようにさえ聞こえかねないだろう‥


その点、会話の上手な人は話し方にメリハリがある。さらにココ一番という時に絶妙な『間』が入る。聞き手にとっては一瞬の沈黙の後、次にどんな言葉が飛び出すのかと集中して聞いているために自然と会話が頭に入ってくる。


具体的に言うと‥何かを説明するときに『つまりそれは』でいったん言葉を区切り、一呼吸おいてから『こういうわけなのです』と持っていけばいいだろう。会話の中に『間』を取り入れるだけでアムロさんのイメージは確実に良いものに変わるよ☆

投稿情報 内容
NO.409320
アムロ→イカロスさんさん(女性/35歳)
2009/01/14 16:39:37

ありがとうございます。

そうでした!
落ち込んだときこそ明るくしなければいけなかったです。

ただ、会社ですと落ち込みが復活しない間に、また次のことが発生して空回りです。

でも、明るく前向きに自分コントロールやってみますね!

投稿情報 内容
NO.409307
イカロスさん(男性/34歳)
2009/01/14 16:11:26
劣等感などから‥気分が落ち込んで、どうしても元気になれない。そんな時は考え方も後ろ向きになり、思わず口にする言葉も『もう、いやだ』『どうして私はこんな人間なんだろう‥』等とマイナスなものばかり。
そんな時は、逆に無理してでも前向きな言葉を口にしてみると良いだろう。少しずつ気分が晴れ、いつの間にか本当に前向きな気持ちになれるはずだ。


後ろ向きになって、意欲を失っている自分を慰めて元気づけるためには、わざと快活で気分が良いように振る舞い、明るい言葉を口にするのが一番だというのは心理学者らも提唱している。


言葉を声に出して発することは、人間の気分と肉体に大きな影響を与えるもので、落ち込んでいる時に『さあ、がんばれ!』『これくらいで負ける人間じゃないぞ!』等と自分を応援することで、心は高揚し、身も体もイキイキとしてくることを実感できるだろう。

投稿情報 内容
NO.409296
アムロ→イカロスさんさん(女性/35歳)
2009/01/14 15:33:30

返信ありがとうございます!
また、細かい説明、大変ありがとうございます。

今、五回ほど読み返しました。

簡単なようで難しい、分かっているけど難しい、しかし、これが出来たら自信が付くかもしれないと思いました。

私は、前半に書いてくださったことすらも、なかなか上手く出来ていません。
頭では分かっているのですが。

後半の「最後にもう一度結論を述べる」ということは考えてなかったです。

明日から意識しながら実行してみます。

ありがとうございました。

投稿情報 内容
NO.409291
アムロ→あやさんさん(女性/35歳)
2009/01/14 15:21:55
私の相談内容とはズレますが、いじめに遇っていらしたことはトラウマになりがちで、今でもお辛いでしょう。

私は、自分が気付かなかっただけかもしれませんが、「いじめ」と感じたことはなかったですが、人から陰口を言われているのではないかと思ったことは多々あります。
自分も言っていましたからお互い様なのですが。

いじめをリアルに感じていなくても、人間恐怖症の部分があります。
人の話しが気になりますし、自分が周りにどう思われているのか気になります。
自分に自信がありません。この性格を他人に見せてないだけです。

仕事が辛いとか家事が大変というのは自分自身の考えや取り組み方で改善されることが多いですが、人間関係だけは、自分だけでは解決できないことが多く、時には逃げるしかない時がありますよね。

私は、自分に子供ができてから、特にいじめのニュースに心が痛みます。
ニュースを聞いては涙しています。ついチャンネルを変えてしまいます。

あやさんもお辛かったでしょうが、だからこそ人の気持や痛みが分かる優しい方なように思います。

どうぞ、これからはご自愛いただき、些細なことが幸せに感じられる人生が続きますことをお祈りいたします。

投稿情報 内容
NO.409279
イカロスさん(男性/34歳)
2009/01/14 14:59:23
会議や打ち合わせなどで自分の意見を述べたり、また上司に何かの報告をする機会は多いもの。どこに結論を持ってくるかで相手に上手く伝わるかどうかが違ってくる。効果的なのは先ず最初に結論を述べ、話しの最後にもう一度結論を付け加えるという展開だろう。たいてい聞いているほうはまず、話すほうが出した結論を知りたがるもの。そこで最初にはっきりと『自分はこう考える』『調査の結果こうだった』等と結論を述べる。相手はそれらを踏まえた上で、あとに続く話しを聞くことになる。結論に至った根拠や考え方、過程を聞くときは特に先に結論を知らせておいたほうが理解されやすい。と、ここまではアムロさんも実践していることだろう。


そのうえで最後に再び『最初に述べましたように』『あらためて繰り返しますが』等と念を押して結論を述べる。すると聞いているほうも頭の中が整理出来て分かりやすい。結論は最初と最後に二度述べる‥これを実践することで自分の考えを明確に持った知的な人間だという評価も得られやすい。『結論は最後までとっておこう!』という人もいるけど、よっぽど話術に長けている人や、誰もが驚くような意外な結論でもない限り人を引き付けるのは難しい。場合によっては話しに収拾がつかなくなり自分でも混乱するので注意!!

投稿情報 内容
NO.409277
アムロ→ナオさんさん(女性/35歳)
2009/01/14 14:57:57

返信ありがとうございます。

そうなんです。
文章ですと、文字を打ちながら考えたり、後に校正もできるので良いですが、言葉ですと組み立てが上手くいかず、話しているうちに、何が言いたいのか自分でもわけわからなくなり、支離滅裂になるのです。

けっこう、報告することが多い方で、あれこれ試しましたが、どうしても上手くいきません。

子供の時から、電話や知らない方と話すときに構えてしまってたのですが、それが今だに直りません。

一旦頭でシミュレーションをして、報告するようにしたのですが上手くいきません。

話しを受ける側にしてみれば、分かり易い話しと、分かりにくい話しとがあると思うのです。
分かりにくい話しには、相手はイラッとしていると思うのです。

以前「意味が分からない」と言われたりしました。

話しの組み立てのポイントは何か…と何年も悩んでいます。

何年も悩んでいるのに、今だにもがいている自分が未熟過ぎるのですよね。

自分がバカすぎて呆れてきます(泣)

今日まで私事都合で連休をいただいており、明日から仕事に行くと思ったら、人と話すことが、とても重くてなりません。

投稿情報 内容
NO.409268
アムロ→あやさんさん(女性/35歳)
2009/01/14 14:26:42
返信ありがとうございます。

なんだか、私は、しっかり者に映っているというのが分かりました(^_^;)

私は頭が悪いので、きっと「きちんとしているように見せる術」が身についてるのですね(汗)

私は、フツーにフツーの人間ですので、ホントに毎日自分に呆れ、落ち込み、また次を考え…の繰り返しです。
落ち込むと立ち直りが遅いです。

こちらの相談にも多いですが、自分は誰かの役に立っているのかとか、自分がいなくても世の中は変わらないだろうと思ったこともあります。

全ての方への感謝と責任と、ほんの少しの未来への光を感じなかったら死んでたかもしれません。

私は、他の方へ偉そうにアドバイスしてますが、常にドキドキなんです。
こんなアドバイスでいいのかな〜?って思いながら書いています。

私は電話も、他人と話すのも苦手なんです。
(周りは全くそうは感じてないですが)
苦手だけれど、仕事だと割り切ったり、PTAだと割り切ったりしてやっています。

けれども、やはり話しているうちに、支離滅裂になってしまうのです。

話しが上手く出来る人が羨ましいです。

あれこれ形を変えたりチャレンジしたのですが、なかなか上手くいきません(涙)

投稿情報 内容
NO.409260
アムロ→みなこさんさん(女性/35歳)
2009/01/14 13:55:20

返信ありがとうございます。

仕事上、どうしても話しや報告が上手くできなくて、意識すると、よけいに何を自分が報告しているのか、わけわからなくなってしまうのです。

友達同志では気楽に話せるのですが…どうしたら話しの組み立てが上手くいくのか、毎年悩んでいます。

集団の中に入ると、自分がバカに感じてしまったり。
なかなか上手くいきませんね。


それと、お褒めいただきありがとうございます。
私はみなこさんが感じてくださっているような出来た人間ではないのです(T_T)
毎日毎日いろいろ悩んで生きています。

いろいろな方が私のコメント見てくださっているのですね。
お恥ずかしいです(^_^;)

でも、少しだけでも、みなこさんのお役に立てているなら嬉しいです。

私には知識がなく、自分の経験でしか話しができませんから、時々、自分感覚を押し付けてる時があることは承知しています。
そのようなときはお許し下さいね。

これからも何かありましたら助けてください。

ありがとうございました。

投稿情報 内容
NO.409243
ナオさん(男性/24歳)
2009/01/14 12:47:16
恐らく、文章だと考えてから打てばいいので、上手く伝えられるんですよね?
自分もそうですが…普段から喋ってないと慣れないでしょうね。

投稿情報 内容
NO.409231
あやさん(女性/40歳)
2009/01/14 12:24:21
初め名前を見ずに内容を読んで、みなこさんの書き込みを見て、え?これアムロさんの相談?ってびっくりしてしまいました。
こんなにきちんとお話しできて、劣っているなんて言われたら、私はどうすりゃいいの?と思ってしまいます。
私は昔いじめにあってたせいか、人前で話すのはあがってしまって苦手だし、説明も下手くそです。
ただ、一生懸命話してたら、ちゃんと耳を傾けてくれる人はわかってくれるような気がします。
って何のアドバイスにもなってなくてすいません。

投稿情報 内容
NO.409206
みなこさん(女性/28歳)
2009/01/14 10:49:00
私はアムロさんの書き込み見る限りとてもよく感じてますよ。


いつも勉強になるなぁ

って…周りとくらべたらきりはありませんが、私も同じように思う事がサイトでもリアルでもあります。


理路整然とは仕事上必要ですが、それ以外はいろいろでいいのでは?


だってアムロさん充分だと思いますもの…


ほら、私の文章のがおかしいですし…笑


きちんとしたお答え出来ずすみません 汗





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