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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.85091 健康的に痩せたい
･ひとみさん(女性/18歳)
2009/02/01 06:40:43
 ３日くらい前からダイエットを始め、体重を３キロ減、体脂肪率を23→18％くらいにしたいと思っています。体重をおとすというよりは体型(腰まわり､お腹､ふともも)をスラッとさせたいんです。
時間がかかってもいいので健康的に痩せようと思い、朝45分のウォーキングと夜に腰回し、腹筋50回してます。
食事は３食きちんととって夜は野菜中心の鍋とかにしてるんですけど寝る前にはお腹すいて熟睡できません。12時に寝て４時とかに目が覚めちゃってもうそれから寝れないので起きちゃいます。
このままじゃ体壊しちゃいますかね？朝も元気がなくて…お腹すいてるけど食欲でません
まちがった方法でダイエットしたくないので改善点、もっとよい方法等あれば教えてくださいm(__)m

投稿を締め切りました。




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NO.417802
･あきさん(男性/40歳)
2009/02/01 15:58:53
 規則正しい生活（睡眠不足に気をつけたり、間食を控えたりなど）を
頭の中では思っていてもなかなか続かないし、
食事のカロリー計算なども長く続けるには面倒なもの。
自分がセラピストの先生から教えられた事は
主食も副食も含めて例えば２割減らすとか３割減らすとか
決めてしまうのが一番手っ取り早い方法だそうです。
ご飯を少なくして野菜を多くとかではなくて
全ての食事を有る程度減らしてみるのが良いそうです。
あと適度な運動も必須ですよ。

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NO.417793
･POCHIさん(女性/20歳)
2009/02/01 15:27:45
 パソコンから

厚生労働省 食事バランスガイド

と検索してみてください。

現在の食事が正しいのか判断するひとつの指標になりますよ。

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NO.417716
･ピーコさん(女性/41歳)
2009/02/01 08:44:54
 私も、太っていて〜たま〜になんですけど、ダンスをしていますよ（娘と一緒に！）コアリズムです。お腹中心に、動かすので〜最初は、痛いですけど〜なれると〜汗が滝のように、流れて〜いいダイエットになるよ〜





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