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ダイエットの悩み

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NO.86957 パンパンな太もも
･まなさん(女性/20歳)
2009/02/22 23:10:13
 太ももがパンパンで..どうしたらすらっとした足になるんでしょう。。運動しても太ももがはってるというか、細くなるよりもますますパンパンになってる気がします。柔らかい脂肪なら落ちる気がするんですが、固くてパンパンだから落ちる気がしません↓
どうすればいいんでしょう。切実に悩んでいます

投稿を締め切りました。




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NO.430403
･三日月さん(女性/30歳)
2009/02/25 02:43:45
 まずは４３度ぐらいの熱めの湯船で半身浴を足から汗が出る様になるまで毎日続けて下さい！
そして風呂から上がったら柔軟体操をして体を柔らかくする☆

これを続けるとパンパンな足とさようなら〜☆出来ますよ！
肉質が変わって来たらマッサージや筋トレを取り入れてみて下さい☆

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NO.429779
･ローズオブメイさん(女性/25歳)
2009/02/24 09:08:42
 筋肉でパンパンになっているのではなく、代謝が悪くなって労廃物が溜まっている状態だと思います。
面倒でも、毎日マッサージをしてリンパの流れをよくしてあげると、違ってきますよ。

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NO.428936
･ナオさん(男性/24歳)
2009/02/23 01:11:16
 普通の女性なら少しスクワットしたくらいじゃ筋肉つかないと思います。スポーツ選手でちゃんとトレーニングして食事管理をちゃんとして４ｋｇの筋肉つけるのに１年かかるくらいなんで！
ストレッチはそれと、膝曲げて足首持って引っ張ると前モモがストレッチされます。後ろモモは立位で手を床につけるやつでストレッチされます

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NO.428926
･まなさん(女性/20歳)
2009/02/23 00:48:30
 ナオさんありがとうございます。
スクワットで筋肉がついてますますパンパンになる気がしてこわいのですが大丈夫でしょうか(泣)
あと、ストレッチは普通に足を広げて体を倒したり..とかでいいんですか？

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NO.428886
･ナオさん(男性/24歳)
2009/02/23 00:13:11
 運動って具体的に何をどれくらいの期間していますか？ストレッチは？

脂肪は歩くか、走るか、自転車こぎ等の有酸素運動でしか消費することはできません。

とりあえず、太ももを細くしたいと聞いた場合に提案するのは、スクワット＋有酸素運動＋ストレッチですね





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