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ダイエットの悩み

投稿情報	内容
NO.87274	肥満
･さとさん(女性/17歳) 2009/02/26 02:03:02	この歳で肥満になってしまい痩せたいのですがダイエットとかイマイチどうやればいいのかわからないので教えてくださぃ(´｀；初心者ですいませんできれば優しい回答でお願いします(＞＜；ほんとすみません

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投稿を締め切りました。

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NO.431512
･さとさん(女性/17歳)
2009/02/26 21:56:52

あかねさん
お返事ありがとうございます(＾ω＾＊

15キロも!?
すごいですね(｀・ω・´＊
ウチも
そこまで痩せれるよう
頑張ってみたいと思います!!

なるほど～
縄跳びですか!
挑戦してみたいと思います!!

暗示もしてみたいと思います!!

いぇいぇ
長文になるまで書いてくださって感謝です(＾＾＊
頑張ります!!

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NO.431511 ･さとさん(女性/17歳) 2009/02/26 21:55:43	Leafさんなるほど～!! 茹でたほうが良いのですか(´ω｀＊ …おいしそうなメニュー(・ω・//ｸﾞｩ作ってみたいと思います!! そーなんですか! 諦めないよう頑張ります(｀・ω・´＊

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NO.431462
･あかねさん(女性/25歳)
2009/02/26 20:37:25

私もさとさんと同じ頃に、同じくらいの体型になったことあります！今はダイエットして15キロ痩せたので、自己流ですが方法を。

茹でるのはLeafさんのおっしゃる通りベストですが、油を抜き過ぎると便秘になります。質の良い油（お魚やエキストラオリーブ・紅花・グレープシードオイル）を適度に摂ってください。
あと、ゴハンは食べ過ぎず、でも一人前はしっかりバランス良く（炭水化物・たんぱく質・ミネラル・ビタミン等）食べてください。少なくしすぎるとお菓子食べちゃってリバウンドの元です…
運動は筋トレとウォーキングがベストです。が、私は実家の庭で昔懐かしい縄跳びを毎日合計30分してました。効きますよ(笑)筋肉が脂肪を燃やすので、筋肉はなるべく落とさないよう、ダンベル運動などで一日5分でも鍛えた方がいいかも…

ストレスを溜めすぎず頑張ってくださいね。意外と効くのは暗示だそうですよ、ちょっとお菓子食べてしまってもコレはカロリーゼロって思い込むとか(^^)長文ごめんなさい、応援しています！

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NO.431292
･Leafさん(女性/32歳)
2009/02/26 14:51:43

油もなるべく少なめで
焼くよりも茹でるがいいと思います。
鍋に水入れて沸騰→コンソメ一粒→キャベツ大量に刻んで入れる（縮むので大量に食べれる）ハム少しいれる。
食べる→ｳﾏｳﾏ

あと体重減らすには筋肉付けてから痩せるのが１番です。（筋トレ）
ダイエット中は体重が落ちて一時期落ちない期間があって
落ちないからとやけ食い＆諦めないこと

頑張って下さい。
応援してます
でも成長期だから無理はしないようにね。

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NO.431257 ･さとさん(女性/17歳) 2009/02/26 13:12:08	Leafさんお返事ありがとうございます(´ω｀＊今身長が158センチで体重が65キロです… なるほど～!! わかりました!! あのっ一つ聞きたいんですが野菜は炒めたり茹でたりしていぃんですか？生野菜が嫌いで食べれないんで(´｀；すいません頑張ってみます(｀・ω・´＊絶対痩せたいんで!!

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NO.431188
･Leafさん(女性/32歳)
2009/02/26 07:51:01

今、どれくらいあるんですか？身長と体重教えて下さい。
あと食事抜くのだけはやめて下さい
●肉少なめの野菜中心キノコこんにゃくメニューを作る（肉少なめ←これポイント）肉は食べていい！！！でも少なめで
●間食＆ジュースをやめる（どーしてもならおしゃぶり昆布がオススメ）←食べすぎは注意
●ウオーキング
（まずは町内を歩いてみる）水は持っていくが小銭＆財布は置いておく事
●お風呂はぬるめ半身浴をしてみる（お風呂のフタを台にして本を読んでみる）←のぼせない程度に
●無理はしない
成長に無理にダイエットすると生理がとまるのでむりはしない。

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