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TOP > ダイエットの悩み > とにかく体重落としたい

ダイエットの悩み

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NO.88670 とにかく体重落としたい
･こうせいさん(男性/30歳)
2009/03/14 08:19:34
 私は事務系の仕事を始めてから五年経ちます。その前まではフリーターでがむしゃらに働いていたのですが、当時体重が75キロだったのが今は102 キロまで増えて困っています。身長は167なのでかなり太っています。食べなきゃいいとか毎日歩けばいいとか分かっているけど続きません。何でもいいのでアドバイスをしてください。

投稿を締め切りました。




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NO.438958
･こうせいさん(男性/30歳)
2009/03/16 21:57:43
 ナオさんありがとうございます。とりあえず今日はウォーキングだけですが30分やりました。あと２０日を一つの目標にして続けてみますね!!

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NO.438735
･ナオさん(男性/24歳)
2009/03/16 12:32:50
 週に1日(ウォーキングの時間が長くなってきたら2日くらい)は運動はお休みの日にしてくださいね。
と、ピーマンさんの言ってる脈拍はウォーキングに慣れてきたらでイイです。
人はだいたい21日続けると習慣化されるらしいので、頑張ってみてください

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NO.438478
･こうせいさん(男性/30歳)
2009/03/15 22:10:55
 アドバイスありがとうございます。明日からウォーキングを始めてみる事にしました。ピーマンさんの言う15分なら大丈夫だと思います。みなさんからも『続ける』事が大事と言われたのでまずは一週間毎日頑張ってみます。全部一気にやろうとして今まで失敗してきたと思うのでまずは一つの事を続ける事から頑張ります。また壁にあたったら時にはアドバイスお願いします。

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NO.438307
･ピーマンさん(男性/33歳)
2009/03/15 13:46:23
 追加です。
よく運動しても効果がないと言う人がいますが、大抵の方が脈拍を上げずぎて脂肪が燃焼できていません。脈拍を計りながら運動して下さい。

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NO.438306
･ピーマンさん(男性/33歳)
2009/03/15 13:41:52
 まずは有酸素運動(脈拍120前後)の運動を最低15分以上行いましょう。運動開始後15分くらいから脂肪が燃焼しはじめます。
同時に筋力アップして基礎代謝量を増やしましょう。腕立て腹筋背筋なんでもいいでしょう。特に腹筋はやり過ぎても全然構わないそうです(インストラクターが言っていました)
出来れば水泳もお勧めします。ただいきなり泳ぐのは厳しいので、水中ウォーキングから始めてください。水圧が血流を助け、足腰に負担をかけないのでいいと思います。
ダイエットで一番いけないのは食べないことです。少しずつ減らしながら運動しましょう。
あとはそれらを継続することです。頑張って下さい。

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NO.438017
･ナオさん(男性/24歳)
2009/03/14 19:50:05
 ＞食べなきゃいいとか毎日歩けばいいとか分かっているけど続きません。
一番難しい問題ですね。分かっているならソレを続ける以外に方法はありません。
食べる量を減らしすぎたり、毎日歩かなきゃいけないなどハードルを上げすぎると続きません。ご飯を２膳食べていたら１．５膳→１．２膳→１膳と徐々に減らしてみたり。歩くのも毎日じゃなく１日おきにしてみるとかしてみてはどうでしょうか

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NO.437841
･さえさん(女性/31歳)
2009/03/14 10:02:46
 本当に痩せたいなら、ウォーキング・半身浴・カロリー計算など、とにかく『続けて』ください。
自分を甘やかしていてはいつまで経っても痩せられませんよ。





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