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身体・美容の悩み

投稿情報 内容
NO.92017 腹筋
･やばいょさん(女性/23歳)
2009/04/21 21:45:08
 わたしは全然腹筋がありません。

体操座りでやる一般的なやり方ですると腰を痛めてしまうし…前にもやったのですが続きませんでした。

みなさんがやっている腹筋の鍛え方、手軽にとはいいませんが夜寝る前とかに出来る方法などありましたら教えてください。
お願いします。

投稿を締め切りました。




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NO.454594
･らまさん(男性/19歳)
2009/04/21 23:17:10
 一番簡単なのは、常に腹筋を意識することですね。

座っていても歩いていても常にです。難しかったらお腹を触ると自然に意識されます。


あとは深呼吸です。
息をゆっくり吐ききって下さい。その時お腹はだいたい固くなってますよ。あとは鼻からゆっくり吸うだけです。それを５分くらいですかね。

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NO.454571
･サクラマスさん(男性/40歳)
2009/04/21 22:31:12
 腰の様子みながらですが腰を床にくっつけたままで肩が少し浮くくらいの腹筋はどーですか？
腹筋の上のほーに効きますよ
あと寝てる状態で足上げです
角度とか足の伸ばし具合は様子みながらしてみてください
それと背筋も合わせてしたほーがよいですよ





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