NO.469308
･モビさん(男性/40歳)
2009/05/25 17:50:15
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PC筋の鍛え方は、話すと長くなるので、ネットからの引用文で、勘弁して下さい(^_^;)
下記は、とあるサイトからの引用です。実際、私もこの方法で鍛えて成功してますので信憑性があると思って読んで下さいネ。
そもそも、ＰＣ筋とは何かというところから書いていきましょう。このＰＣ筋の正式名称というのは、ちょっと舌を噛みそうな名前なのですが、ピューボコクシギウス（pubococcygeus）筋と呼ばれる筋肉です。実際にどんなことをする筋肉なのかというと、なんのことはない、オシッコを止めるときに使う筋肉なのです。
そこで、面倒な理屈はともかく、実際にＰＣ筋のある場所をさぐってみましょう。これは実に簡単なことなのですが、オシッコを止める筋肉なのですから、実際にオシッコを途中で止めてみればいいのです。このとき働いているのがＰＣ筋なのです。立ってオシッコをするよりは、便座式のトイレに腰掛けてオシッコをしたほうが、股間に余計な力入らない分、排尿を途中で止めやすいかもしれません。そして、実際に試してもらえば分かると思うのですが、オシッコを途中で止めると、ちょっと間を置いてから、尿道にジワーッとしみるような快感が広がると思います。この快感を楽しみながら、何回もオシッコを途中で止めてみてください。もし、うまく止めることができなくても、なんとかオシッコを止めようとして、オチンチンや玉袋の付け根あたりの筋肉が収縮しているのが分かると思います。さらに、指でこの辺の筋肉を触りながらオシッコを止めようとしてみると、どの筋肉が動いているか、よく分かると思います。これがＰＣ筋なのです。
こうやって、まずは自分の体で、実際にＰＣ筋というものの存在を実感してみてください。そして、オシッコを止めようとするときに、ＰＣ筋が収縮して、オチンチンが少しばかりピクンと動く感覚をつかんでください。この感覚がつかめたら、後は同じようにオチンチンをピクピクさせて、ＰＣ筋を鍛えればいいのです。
ただ注意しなければならないのは、余計な筋肉を使わないようにするということです。いくら力んでも、ほかの筋肉に力が入ってしまって、肝心のＰＣ筋に力が入らなければ、トレーニングの効率が悪くなってしまいます。ですから、オチンチンをピクピクさせるときにも、腹筋やお尻の筋肉に余計な力が入らないようにして、ＰＣ筋だけを収縮するコツをつかんでください。
いつでも、どこでも、オチンチンをピクピクさせる
ＰＣ筋の鍛え方も、普通の筋肉の鍛え方も、まったく同じです。繰り返し筋肉を使うことで、少しずつ力が付いてきます。そして、普通の筋肉と同じように、急にやりすぎると筋肉痛を起こしてしまいますので、最初からとばさないようにしましょう。ではどれくらいの量のトレーニングが適切なのかというと、
「一日に三回、ＰＣ筋を二〇回、収縮させます。一回につき一、二秒、ぎゅっと力を込めてから力を抜いてください。それだけです。それを二〇回、一日に三度繰り返すのです」
そして、三週間後にもうひとつのトレーニングを加えます。一日に十回、ＰＣ筋をゆっくりと収縮させるという運動を付け加えるのです。まず五秒かけて、ゆっくりとＰＣ筋を収縮させます。その状態を五秒間持続して、さらに五秒かけてゆっくりと弛緩させるのです。
こんなふうに、回数を具体的に書いています。私も最初はどんなふうにやっていいのか分からなかったため、この本に書いてある通りに回数を数えて実行していました。しかし、やっているうちにだんだんといい加減になってきて、やがて、いつでもどこでも、気のついたときにオチンチンをピクピクさせたり、力を入れてギューッと締めたりしていました。 日常生活の、いたるところでオチンチンをピクピクさせていると、ふだんの生活が今までと違ったものになってきます。車を運転しているときや、電車の中、食事のとき、仕事で女性と打ち合わせをしているとき、そういういろいろな場面で、射精をコントロールするトレーニングをしているのだと思うとと、ちょっと愉快な気持ちになります。
あとは、筋力がついてくるのを待つだけです。あせらずに、マイペースで、毎日毎日トレーニングをしていきましょう。
射精をコントロール出来る様になっても、筋肉は筋肉ですので、トレーニングを怠ると、また元に戻りますので適度なトレーニングが必要です。
以上、サイトからの引用文です。
頑張って下さいネ！
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