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TOP > ダイエットの悩み > たべない以外の方法はあるのかな・・

ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.144537 たべない以外の方法はあるのかな・・
･MARUさん(男性/30歳)
2011/07/06 22:28:31
 こんばんは！
現在ダイエット中の野郎です。
1ヶ月前のダイエットを始める前は身長163cm、体重68kgでした。
暴飲暴食がたたって1年くらいで10kg増加したため、
ダイエットを頑張ってるのですが
やっと現在61kgまでたどりつきました。

ダイエット方法は、
?一日運動2時間厳守（ウォーキング1.5時間＋某筋トレDVD30分）
?1日昼食のみ、かつ500kcalまで
という、ちょっと友達にも
「ストイックすぎない？身体に悪いよ。」と言われるような方法です。

とはいえこれまで順調に来ていたのですが
ここ1週間で1.5kg戻してしまいました。
原因は2度ほど友達に誘われて晩御飯に行ったことしか
考えられません。
ただ食べた時間も夕方の7時代で、
食べたものも、2回ともドレッシングなしのサラダメニューです。
カロリーでいえば、300kcalもいっていないと思っています。

単純に考えれば（そう単純じゃないのは分かりつつも）
昼間の500kcal＋300kcalの800kcakの日が2日あるだけで
1.5kgも増えちゃうってことは
もう晩御飯なんて食べれないのではないか・・
もっといえば昼間も500kcalじゃなくて300kalに落としたほうが・・・
なんて、あきらかに悪い方向性に考えが向かってしまいます。

こういう状態なのですが、今後どういった方向性で
ダイエットを頑張ればよいと思われるでしょうか？
アドバイス、よろしくお願いします。

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.706692
･しろさん(女性/24歳)
2011/07/08 01:03:12
 運動は良いとして…

皆さんと同じように
食生活を改善した方が良いです。

ちゃんと食べないと、リバウンドもしやすいですよ。
特に朝食は、１日のエネルギー源ですので、しっかり食べて下さい。

１ヶ月で７ｋｇも落としてるし。
一気に落とそうなんて考えないで下さい。
体に悪いですよ。

炭水化物を少なめで、野菜やおかずを多く食べて、
運動を続ければ大丈夫ですよ。
あまりメニューを増やしても、体の負担は大きいし、
継続が難しくなりますので。
焦らないで下さいね。

ちなみにサラダは、ドレッシングなしでは、
おいしくないし苦痛じゃありませんか？
ノンオイルのものや、カロリーの低いものを選べば大丈夫だと思います。
例えば、和風や中華ドレッシングよりもしそドレッシングの方が低カロリーです。

投稿情報 内容
NO.706594
･謙信さん(男性/47歳)
2011/07/07 19:25:20
他の人も言ってるけど、一日一食で、しかもそのカロリー量では


最初は体重が落ちても、徐々に痩せにくい体質になるわよ



次にいつエネルギーが入って来るか分らないから、

生命維持の為に貯えようとするからね


無知なダイエットしてるわよ、貴方


きちんと３食取りましょう


一日1500キロカロリーくらい摂取した方がいいわよ


一ヶ月２〜３キロくらいのペースで落として行くのがベスト


いくら運動と併用してるとはいえ、こんな高速ペースで


体重を落として行ったら、普通の食事に戻した時、


あっと言う間にリバウンドするわよ？

投稿情報 内容
NO.706465
･オスさん(男性/29歳)
2011/07/07 01:52:18
 黒酢は実に効くぜ。
元々ヤセ型だけど、健康のためにと摂取しはじめたら腹とか、筋肉しか無くなっちまった。
しかも体臭も消えた。

投稿情報 内容
NO.706428
･まかろんさん(女性/21歳)
2011/07/06 23:01:26
 1日1回の食事では、身体が飢餓状態だと思い、脂肪を溜め込もうとするため、痩せませんよ。。
痩せたいなら1日3食か、ちょい食べ5食をオススメします。

私自身、昨年の夏は朝起きるのが遅いため、1日2食になった時は内容的には太りそうな物食べてなくても、太りました(-_-)

1日の総カロリーも大切ですが、食事のタイミングも大事だと思いますよ(^O^)!

私も現在ﾀﾞｲｴｯﾄ中なのでお互い頑張りましょう!

投稿情報 内容
NO.706426
･みかさん(女性/33歳)
2011/07/06 22:56:32
 がんばってますね！
見習いたいです。。。

ヱビスを飲みながら考えを述べさせて頂きますね。
ああ、うまーーー。
。。。失礼しました。

うーん、
細かいことを気にしすぎのような気がします。
しばらく体重計に乗るのをやめて、今のような食生活を続けてみてはどうでしょう？
数字は励みにもなりますが、悩みにもなりますよね。。。
体は絶対裏切りませんから、しばらく体重計に乗るのはやめて、いま穿いているパンツがゆるくなったら乗ってみてはどうでしょう。

または、、、
まだ募集しているかわかりませんが、
ビリーのBootキャンプに入隊するのもいいかもしれませんね♪

暑いですから、体調に気を付けながらがんばってください！

投稿情報 内容
NO.706425
･はけさん(男性/34歳)
2011/07/06 22:54:11
 逆に食べないダイエットが一番太りますよ。
ちゃんと朝食昼食晩御飯 良く噛んで食べて、適度の運動してください。





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