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心の悩み

投稿情報 内容
NO.155024 憂鬱
･薔薇さん(女性/29歳)
2012/02/18 01:45:53
 仕事が休みの日の夜から、仕事の日の朝にかけて、すごく憂鬱で気持ちが押し潰されそうになります。

職場に嫌な人がいるとか、仕事に不満があるとかは特にないはずなんですが…

この憂鬱感をなくすにはどうしたらいいでしょうか？

何かいい方法があったら教えてくださいm(__)m

投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.758928
･薔薇→なやみさん(女性/29歳)
2012/02/25 01:02:45
 そう言って頂けると、私もとても嬉しいです(*^^*)
なやみさんと、こうして出会えたこと、いろんなアドバイスを頂けて、本当にありがとうございますm(__)m

うつ病ともしっかりと向き合って、徐々に治していきたいです!!

お互い頑張って一日一日を大切に過ごし、素敵な人生を送りましょう☆

投稿情報 内容
NO.758772
･なやみさん(女性/30歳)
2012/02/24 17:44:03
 人との繋がりって、本当にステキだと思います。
薔薇さんと、こうしてお話できた事も、私にとって、とても良い機会を頂けたと思っています。

ありがとうございました。

焦らなくても、うつは治ると思います☆
私も自分にはもっと色んな可能性があると信じてます☆

お互い頑張る事を楽しみましょう☆

投稿情報 内容
NO.758760
･薔薇→なやみさん(女性/29歳)
2012/02/24 15:07:18
 なやみさんの考え方、とても素敵ですね。

部屋にある周りの物、私は何も考えずに使っていました。
｢人の役に立っている｣
仕事にも、そう思いながら取り組んだら頑張れる気がしてきました。

職場の上司に、今の状態を話をし、今は少し休暇をもらっています。
今日は病院に行き、主治医にも話をしてきました。

これからのこと、ゆっくり考え、結論を出したいと思います。

なやみさん、これからもいろいろ相談に乗ってもらいたいです。
ありがとうございますの一言じゃ足りないくらい、感謝の気持ちでいっぱいです。

投稿情報 内容
NO.758541
･なやみさん(女性/30歳)
2012/02/23 19:38:05
 自然って、一番良いです。
やっぱり人間も生き物だからですからね…。

私は自然の中に居ると、生きてるなぁ〜って感じがするので好きです。
後、家に居ても、自分の周りにある物全て、誰かが作ったモノなんだなぁ…とか思うと、感謝の気持ちでいっぱいになれるし、自分が食べたり使ったりする事で、誰かの生活の役にたってるんだなぁ〜って思ったりして、変な満足感を感じながら過ごしてます(笑)

後…仕事が憂鬱に感じる時は、今やってる事が誰かの喜びに繋がると考えると、やる気に繋がります。

また、調子が良くなったら、仕事の事も考えてみたら良いと思います。

今はとりあえず吐き気と頭痛が治る様に…ですよね。

桜がキレイな春が待ち遠しいですね。
そんな春の風景を思い出してみるのも良いかもしれませんね。
良い事を考えると、自然と顔も良い顔になってると思いますよ。

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NO.758484
･薔薇→なやみさん(女性/29歳)
2012/02/23 15:35:15
 いじめは本当に辛かったですね…。それでも笑顔で頑張っていました。


ほんのちょっとした目標でも、達成できたら満足感が得られそうですね。

そうですね…今はうつ病をできたら治したいです。
今は親と暮らしています。やっぱり食べないでいると心配をかけてしまいます。嘔吐はしないので、なるべく食べなきゃですよね。
三食きちんと食べて、日光を浴びて…。

今日も朝からひどい吐き気と頭痛がして動けないでいます。何でもいいから食べれるものを食べようと思います。

なやみさんのコメントが、とても参考になるのでメモをしています。
本当に助かっています。
ありがとうございます。

春が待ち遠しいですね。
桜と青空が見たいです。
春は暖かくて気分が上がるので一番好きです。
自然ってやっぱり癒しになるんですね。

投稿情報 内容
NO.758322
･なやみさん(女性/30歳)
2012/02/22 19:19:04
 いじめが原因でしたか…。
辛かったですね…。
それでも一生懸命頑張って耐えてたんですね…。
お疲れ様でした。

今は、自分の体と調子によって、色々試してみたら良いんじゃないかと思います。

自分がやろうと思った事をやったら良いと思いますよ。

大きな目標が無くても良いと思います。
朝早く起きる事が目標でも良いと思いますし、部屋の掃除をするという目標でも良いと思います。

自分が決めて、自分で達成した事認めていくのも良いと思います。


で、うつ病の症状で、食欲も湧かないんですね…。
うつ病も栄養補給は不可欠だと思いますが、なかなか食べられないんですね。
ご家族は一緒に住まわれてますか？？
食べて吐いてしまう…等がなければ、できるだけ食べていた方が良いでしょうね。

これもまた、自分の体と調子に合わせて、徐々にやって行けば良いと思いますよ。

今の目標は、うつ病の治療でしょうか？


憂鬱なのは仕方ないかぁ…
憂鬱だからのんびりしよ〜

ぐらいで良いと思いますよ。

また、何かやろうかなぁ〜
と、思った時に何かをやってみたら良いと思います。

お仕事は、行くのが嫌だったけど、今日はよく頑張った☆と、自分に言ってあげて下さい。


後…自然はかなり癒されると思います。
これから春になって、温かくなりますから、どこか自然に触れられる所へ出かけるのも良いかもしれませんね。

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NO.758217
･薔薇→よういちさん(女性/29歳)
2012/02/22 08:50:03
 よういちさん、接客業がとても合っているんですね。お客さんと接するのが楽しいって私も思いたい。
私はもう、売り場に出るのが怖い。お客さんがたくさん来るのが怖いです。

よういちさんの言う通り、リハビリで3、4時間から仕事をはじめて、慣らしたほうが体によさそうな気がします。

今日は朝から気分が悪くて、布団から出ることができなく、動けません。

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NO.758189
･よういちさん(男性/33歳)
2012/02/22 02:15:20
 飲食店やパチンコ屋で働いていた時は、嫌とか憂鬱とかは、全然なかったですね。
逆に楽しかったです。
お客様と仲良くなったり、最初は皿洗いから、入ったのですが、だんだん慣れてきて、ホールに出て行って、おでんを注文されたら、「はいこんにゃくと竹輪と大根」って感じで。しまいには、天ぷらまで揚げるようになりました。
それはもう楽しい職場でしたよ。
店長もパートのおばちゃんも優しい、いい人でしたし…。
僕は今まで、色んな職を変えて来ましたが、工場みたいな、単調で毎日朝から定時まで同じ事の繰り返しみたいな仕事は合っていないみたいです。
やはり、飲食店やパチンコ屋さんみたいに、キビキビと動いて、慣れて来るとお客様とも仲良くなれたりする楽しい職場が合っているみたいです。
これは不思議なんですが、僕はどんな職場でも可愛がられるんです。自分で言うのも変ですが、可愛がられるタイプなのかな？
なので、今まで職場でイジメにあった事は一度もありません。
うつ病になったきっかけは、正直今でも解りません。
人には合う合わない仕事があると思います。
薔薇さんも、最初は無理せずに、リハビリだと思って、自分に合う仕事で、2〜3時間のアルバイトみたいな事をされてみては如何ですか？

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NO.758168
･薔薇→なやみさん(女性/29歳)
2012/02/22 00:21:37
 仕事の達成感は…ありません。朝、憂鬱なまま仕事に行って、嫌々作業して…家に帰って、明日も仕事か…という感じです。

やりたいと思うこと特にありません。
何もやる気が出ないというか…。

駄目ですよね。人生無駄に過ごしてる感じです。


やりたいこと見つけて目標を立てる。これができれば充実した毎日が送れますよね。自分磨きにもなる！

五感を使うといいんですね。アロマでも焚いてみようかな！
食欲ないんです。食欲が出る薬も飲んでるんですが、お腹はグーグーなるけど食べ物受け付けないんです。

うつ病になったのは、職場での先輩からの嫌がらせ、イジメで、頑張って耐えていたらなってしまったんです…。

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NO.758095
･なやみさん(女性/30歳)
2012/02/21 19:36:19
 仕事をした時、満足感ありますか？？

頑張ったぁ〜！！

と、思えてますか？？

達成感とか、結構大事ですよ。
達成感で快感を得られたら、自分を肯定する事ができるし、また満足感を得る為に頑張れると思うんです。

ただ何となくできる仕事は、長くなればなる程、無気力・憂鬱になりやすいと思います。

うつ病になった原因はわかりませんが…
やっぱり、薔薇さんがどこへ向かうのかを考えてみた方が良いと思います。

憂鬱な気分は、向かうトコロが無いと、うつ病でなくてもなってしまいますからね…。

やりたい事が見つかったら、憂鬱な気分はどこへ行ってしまうと思いますよ。


後、リラックスですが、五感を使うと良いらしいです。
キレイなモノや風景を見る
良い音楽を聴く
良い香りをかぐ
美味しいモノを食べる

五感を使ってリラックスして、快感を味わい満たされる事で、次への活力も回復されていくのかなぁ？？と、思います。

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NO.758080
･薔薇→なやみさん(女性/29歳)
2012/02/21 18:27:42
 うつ病の症状は、今は安定していると思っているんですが、休みの日の夜と、仕事に行く前のひどい憂鬱感に負けそうです。

リラックスできるように、お風呂に長く入ったり、寝る前に音楽を聴いたりしているのですが…。
もっと何かいい方法がないか考えてみます。

そうですね…生活習慣を変えることも一つの手ですよね。でもどのように変えたらいいのか…。

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NO.758077
･薔薇→よういちさん(女性/29歳)
2012/02/21 17:54:36
 私も、以前は事務の仕事をしてましたが、今はもう事務職は合いません。
製造業は、私も一時的に勤めてましたが無理でした。

よういちさんは飲食店とパチンコ屋で働いていたとき憂鬱感とかはなかったですか？

一年ほど前、品出しで、早朝開店前の3時間のアルバイトしていたときがあり、その時は嫌とか、憂鬱とか何も思わず働けていたので、これなら長時間働けるだろうと思い、今の仕事に就いたのですが…。
開店前の品出しとは違い、とても憂鬱で苦しいです。

やはり短時間勤務にしたほうが体のためでしょうか？主治医には｢頑張ってね｣という感じで、特に何も言われません。

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NO.757854
･なやみさん(女性/30歳)
2012/02/20 20:02:09
 目標は何でも良いと思いますよ。

うつ病が、どのぐらい辛いのか…正直わかりません。
無理したらダメというのも…
どこからが無理になるのかもわかりません。


自分が何をしたくて、どうなりたいのか？？
決めるのはやっぱり自分ですもんね。


うつ病との事ですが…。
具合はいかがですか？？

栄養摂ったり、リラックスできる事とか、沢山してみると良いと思いますよ。

私も自律神経失調症と診断された事はありますが…。
結局治ってるのか、そもそも病気だったのかさえわかりません(苦笑)
生活習慣と、考え方の癖を変える様に心がけたら、だいぶ人生を楽しめる様になりました☆

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NO.757733
･よういちさん(男性/33歳)
2012/02/20 05:43:10
 僕も、何回も職を変えています。
最初は工場などの、単純作業の仕事で、それはもう、毎日が憂鬱で、たまらなかったです。
正直、20年の間完全に治ったんじゃないか？と思った時期が2〜3年あって、その時は飲食店やパチンコ屋さんで働いていました。
僕には、工場みたいな単純作業の仕事より、飲食店やパチンコ屋さんみたいな、キビキビ動かなければいけない仕事の方が合っているみたいです。
これは、僕の担当医の先生が仰った事ですが、最初は体を慣らす為に2〜3時間のアルバイトみたいな事から始めては、如何でしょうか？

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NO.757654
･薔薇→よういちさん(女性/29歳)
2012/02/19 20:53:04
 ありがとうございますm(__)m

よういちさんも、うつ病を患って長いんですね。
私は4年くらいで、軽度なんですが、うつ病になってから仕事が長続きせず、職を何回も変えてきました。

ここ数ヶ月、体の調子もよかったため、今の仕事に就いたんですが、いきなり週5で8時間勤務にしてしまい、正直辛いです。
でも頑張りたいです。

やっぱり体に悪いでしょうか??

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NO.757652
･薔薇→なやみさんさん(女性/29歳)
2012/02/19 20:43:54
 ありがとうございますm(__)m

目標は仕事での目標を持つのがいいのでしょうか??

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NO.757552
･よういちさん(男性/33歳)
2012/02/19 05:04:00
 すみませんでした。勝手な事を書いてしまって。
うつ病を患っていらしたんですね？
僕もうつ病を患っています。
なやみさんは僕の事をよくご存知だと思いますが、僕はもう20年以上うつ病を、患っています。
今は中度→軽度まで回復しましたが、それでも、症状が出た時はやっぱり辛いです。
うつ病と闘いながら仕事に行くのは、凄く辛いと思います。僕も以前は、働いていましたが、うつ病を患ってから、働いていません。
販売業をしていらっしゃると言う事ですが、品出しと言っても、店が開店する前に仕事を済ませないといけないし、凄く神経を使う仕事かと思います。
うつ病は、本当に辛い病気で、本当に何もやる気がなくなります。
風呂に入るのも、歯を磨くのも、横の物を縦にするのも嫌と言うぐらい、やる気がなくなります。
それでも仕事に行ってらっしゃる事を、凄く尊敬します。

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NO.757534
･なやみさん(女性/30歳)
2012/02/19 00:59:48
 何かやりがいを感じる事とか、目標を持つと、気分変わりますよ☆

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NO.757505
･薔薇さん(女性/29歳)
2012/02/18 22:58:34
 皆さん、回答ありがとうございます。

すみません。言い忘れてしまいましたが、私は販売業で、商品の品出しなどしています。
休みは不定休で、二日か三日行って、一日休みという感じで、休みが明ける度に、憂鬱感に襲われます。

うつ病持ちで、安定剤や眠剤を飲んでいます。

休みの日はなるべく出かけて、リフレッシュするよう心掛けてますが、家に帰るともうダメです…。

皆さんも同じなんですよね。踏ん張って意気込んで行くしかないですよね!!

投稿情報 内容
NO.757453
･なやみさん(女性/30歳)
2012/02/18 18:19:23
 いつもと違う事をしてみてはどうでしょう？？

知らず知らずのうちに、毎日リピートしているだけの毎日になってはいませんか？？

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NO.757444
･通行人さん(男性/37歳)
2012/02/18 17:57:02
 大なり小なり、皆そうですよ。´ω`;)ﾉｼ

土日、家でドラ猫をやっているのに、週始めからまた猫を被り、大して会いたくもない同僚や上司と同じ空気を吸って共同生活、、、気が滅入って当然です。

発想の転換ですが、、、。

週末、気が滅入って仕方がない時は｢皆も明日から仕事で憂鬱なんだろうなぁ〜｣と思うと、憂鬱感を介して同僚や上司に親近感を抱けます。ハイ

只、あまりに憂鬱感が強くて押し潰されそうでしたら、心療内科に行って、お薬を処方してもらうのも手ですねぇ、、、ハイ。

投稿情報 内容
NO.757393
･んさん(女性/30歳)
2012/02/18 11:26:27
 非凡な人に多い悩みで、自分の得意分野で生計立てだすと抜群に伸びるんだよね。辞めても大したことないよ。

投稿情報 内容
NO.757384
･よういちさん(男性/33歳)
2012/02/18 10:16:36
 よく聞く話しです。サラリーマンは、ブラックマンデーと言って、月曜日が一番憂鬱な日と言われています。
逆に金曜日や土曜日になると、ハイになったりしませんか？改善するのは、仕事を辞めるしか方法はないと思いますが…。
辞めて、他の所に行っても同じ事です。皆さん、それを我慢して、仕事に行ってるんです。
例えば、土日が休みなら、水曜日、木曜日ぐらいまで我慢して行って、あと少しで楽しい休みだ。って言う気持ちで、行ってみたらどうでしょう？





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