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ダイエットの悩み

投稿情報 内容
NO.183138 やせれない・・・どうしたらいいの
さんさんさん(女性/16歳)
2014/12/08 19:25:37
16歳
高校一年生女子です

私は三月までにマイナス8キロは痩せたいのですが食事制限をしたり毎日40分のウォーキングを行ったり通学は自転車なので10キロ往復で走っています

けれど朝ご飯はパン一枚
昼は母のお弁当
 
夜はもりもり食べてしまいます
家に着くと自由になるので急におなかに詰めてしまって後々もの凄く後悔します
一時期過食嘔吐や下剤を一日置きに飲んだりなどしていたのですがすぐにリバウンドしてします
どうしたらうまく痩せれますか?運動でもなんでも良いです
ただあまり長時間なのだとやれる時間が無いので一時間位で良い運動はありますか?
何か意見有るかた何でも良いのでコメントください

ちなみに私の今の体型は
身長:161p
体重:70s です


投稿を締め切りました。




投稿情報 内容
NO.884525
るんぱさん(女性/18歳)
2014/12/20 20:22:14
・朝はしっかり食べる(今の時期は体もあっためる意味でホットミルクやココアを飲むことをオススメします)
・家に帰ったら視界に食べ物を入れない
・夜は朝、昼に比べ少なくする(腹7分目くらいで)
・夜9時以降は食べない
・ウォーキングのフォームを見直しましょう
・お風呂あがりにストレッチ
・飲み物はお茶or水
・いすに座るときや電車に乗るときなど常に足は閉じる意識を持ちましょう

特別に運動というよりも、普段何気なくすぐできるもののほうが苦痛に感じませんし、習慣になりやすいです
あとはどれだけ痩せたいかという気持ちの強さ次第だと思います!



投稿情報 内容
NO.883801
うさぎさん(女性/16歳)
2014/12/08 20:34:02
お昼はともかく朝と夜とくに朝食がだめ

朝はしっかり食べるお魚納豆野菜とかバランスよくね
夜遅くに食べるのはだめ夜更かしもよくないよ





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